Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 késő esti tevékenység, ami jobb mint a nassolás
Mikor egyek utoljára a nap végén, ha tényleg fogyni szeretnék?
Fitt, Fogyókúra2020. szeptember 11. #Fogyókúra#Táplálkozás#Galéria#fogyás#Fitteskedjünk#vacsora#étkezés#böjt#időszakos böjt
getty images
A korai vacsora nagyon hasznos, ha leadnál néhány kilót, ám nem mindenkinél tartható - hiszen mindannyian másként működünk. De lássuk, kinek mi az ideális "utolsó időpont" az étkezésre! A Runner's World magazin írása.
Az időszakos böjt, vagyis az intermittent fasting növekvő térhódításával egyre több vita alakul ki arról, mikor is érdemes este utoljára enni.
Jó ideig tartotta magát az a szakértők által javasolt módszer, hogy lefekvés előtt jópár órával már nem kellene semmit enni. A Brigham Young University csapata nemrég tesztelte, hogy tényleg így van -e a dolog. Jame LeCheminant és kollégái rövid távon vizsgálták ennek a módszernek, vagyis az esti evés, illetve a nassolás kihagyásának a hatásait a napi kalóriabevitelre, a testsúlyra és a kedélyállapotra.
29 fiatal férfit kértek arra, hogy 2 héten át este 7 és reggel 6 között ne egyenek és igyanak semmit, maximum sima vizet. Ebben a két hétben nyomon követték a résztvevők minden egyes étkezését, a súlyukat, a hangulatukat, és a reggeli éhségszintjüket is mérték. Ez után 1 hét pihenő következett, majd ismét jött 2 hét, amikor pedig a kutatók azt figyelték, hogy a vizsgált alanyok hogyan térnek vissza a normál étkezésükhöz.
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!