Nézd meg a galériánkat - 3 kép
A reggeli edzés jobban segíti a fogyást? De miért?! Most kiderül...
Nyomj le otthon egy ütős kardióedzést - trambulinnal!
Fitt, Edzés2020. március 28. #Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Trambulin#kardióedzés#koronavírus
Getty Images
Ki mondta, hogy a trambulin csak a gyerekeké? Ha netán van otthon egy ilyen eszközötök, most itt az ideje alaposabban megismerni - mert elég ütős edzést lehet lenyomni rajta!
Nem csak a gyerekeknek érdemes tramblint venni: te is használd, amikor csak teheted. A trambulinon való ugrálás alaposan megedzi a szív és érrendszert, fejleszti az egyesúlyérzékelést, és mivel az összes izom aktívan részt vesz a munkában, fokozza a zsírégetési folyamatokat - ráadásul a sejtekre is regeneráló hatással van!
Rugalmas eszköz, így kíméli az ízületeket, az ugrálás oldja a stresszt, javítja a tüdőkapacitást, és edzeni sem bonyolult vele.
Már maga az, hogy egyszerűen csak ugrálsz a trambulinon, nagyon sok variációban lehetséges, de nem csak erre jó ez a trambulin: instabil eszköz, végezhetsz rajta egyszerű haspréseket, farizomedzést - minden sokkal nehezebb lesz, mint a talajon. A trambulinos edzésekkel, vagyis a jumping fitness órákkal egyre több konditeremben találkozhatsz - most viszont ezek híján be kell érned a saját eszközöddel, persze csak ha van otthon.
A Runner's World oldalán mutatjuk is, hogyan kezdj bele az edzésbe egy alapos, de tényleg nagyon alapos bemelegítés után!