Nézd meg a galériánkat - 3 kép
Hibák, amiket elkövethetsz hosszú futás során
4 dolog, ami segít, hogy még motiváltabb legyél 2021-ben!
Fitt, Futás2021. január 9. #Edzés#futás#Galéria#Fitteskedjünk#Futni#kezdők#kezdő futás
Unsplash/ Emma Simpson
Runner's World írása: Sokakat kiver a víz az újévi fogadalmaktól, hiszen edzeni nem csak most kell, és az sem jó, ha pár hétig tart a fellángolás. Ám a fogadalmak mégis hasznosak - ha jól bánsz velük, segítenek motiváltnak maradni. A következőket érdemes megfogadni!
Legyen kitűzött célod januárra
Kis lépésekben haladj, ne akard 4 hét alatt megváltani a világot. Tűzz ki egy célt, amit az év első hónapjában megpróbálsz megvalósítani. Lehet, hogy nem kedveled a téli futásokat, ezért nem edzel egy jó ideje, de tudd: a téli futásokhoz bármikor hozzá lehet szokni, ám ehhez kell a rendszeresség. Ha az a célod, hogy tényleg odateszed magad, határozd meg, hogy egy héten hányszor mennél futni. Kezdheted rövid távokkal, csak indulj el. Ha eldöntötted, hogy mondjuk minden másnap megpróbálkozol 4k-val, akkor próbálj azonos időben menni, így könnyebben válik rutinná a futás. Megszokod a fényviszonyokat, és nagyjából tudni fogod, hogyan öltözz fel.
Ha pedig képes vagy rutinná tenni ezt a heti 3-4 alkalmat, februárban akár a távot is növelheted majd.
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!