Jobban fogyasztanak a nyári futások?
Fitt, Futás2022. június 15. #Edzés#Galéria#Hőség#nyári futás#fuss & fogyj#futás a melegben
Getty Images
Sokszor írtunk már arról, hogy bizony nyáron, a nagy melegben futni jobban megterheli a szervezetet, nem véletlen, hogy lassabbak is vagyunk, vagy épp jobban felmegy a pulzusunk is. De vajon fogyás szempontjából is hatékonyabb?
Amikor futsz, a tested a szénhidrát- és zsírraktárakból nyeri az energiát. Amikor alacsony intenzitáson, akkor főként zsírból, amikor magasabban, akkor jobbára szénhidrátból. Tehát a klasszikus zsírégető futás az, amelyik minél lassabb és hosszabban tart (ez fejleszti az alapállóképességet is egyébként), de a résztávos edzések is remekül segítik a fogyást, hisz bár közben nem égetsz zsírt, a szervezet helyreállító folyamatihoz igen, csak épp az edzés után.
Viszont kalóriaégetés szempontjából minél magasabb az intenzitás, annál több kcal is ég el.
Olvasd el ezt is!
Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!