Jobban fogyasztanak a nyári futások?

Getty Images
Gréta

Sokszor írtunk már arról, hogy bizony nyáron, a nagy melegben futni jobban megterheli a szervezetet, nem véletlen, hogy lassabbak is vagyunk, vagy épp jobban felmegy a pulzusunk is. De vajon fogyás szempontjából is hatékonyabb?

Olvasd el ezt is!
Amit tudnod kell a kánikula-futásokról

Amikor futsz, a tested a szénhidrát- és zsírraktárakból nyeri az energiát. Amikor alacsony intenzitáson, akkor főként zsírból, amikor magasabban, akkor jobbára szénhidrátból. Tehát a klasszikus zsírégető futás az, amelyik minél lassabb és hosszabban tart (ez fejleszti az alapállóképességet is egyébként), de a résztávos edzések is remekül segítik a fogyást, hisz bár közben nem égetsz zsírt, a szervezet helyreállító folyamatihoz igen, csak épp az edzés után.

Viszont kalóriaégetés szempontjából minél magasabb az intenzitás, annál több kcal is ég el.

Olvasd el ezt is!
Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!
Tovább olvasok