Nézd meg a galériánkat - 7 kép
7 trükk, amivel a kánikulában is le tudod magad hűsíteni, ráadásul energikusabbá is válsz
Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!
Getty Images
Végre itt a nyár, a kánikula, ám ez nem kell, hogy eltántorítson a futóedzésektől! Persze hőségben futni nem gyerekjáték, viszont sokkal könnyebb lesz az edzés, ha betartod a legfontosabb szabályokat!
Ha minden évszakban rendszeresen futsz, akkor a tested valószínűleg már kiválóan alkalmazkodott minden időjárási körülményhez, így a nyári meleg sem fog különösebben megviselni.
Kezdőként azonban sokkal több dologra kell odafigyelni a nyári edzéseknél, mint az év többi szakaszában. Kánikulában futni nagyon nem könnyű, és bár iszonyú élvezeteses, mégis komoly bajokat okozhatsz a testednek, ha nem tartod be az alapvető szabályokat.
Sipos Fanni futóedző szerint ha mostanában kezdted a futást, nyáron se hagyd abba az edzést, ám a következő 3 dologra nagyon figyelj oda!
1. Nem mindegy, mikor futsz
Persze először is a napirend az, ami meghatározza, mikor veheted fel a futócipőt, de nem kérdés, hogy próbáld a nap közbeni órákat hanyagolni az edzés szempontjából! ,,Van, akit nagyon megvisel a meleg, van, aki pedig kimondottan imád kánikulában futni.
Azoknak, akik nehezen tolerálják a meleget, érdemes nyáron kora reggel felkelni, mert ilyenkor van egész nap a leghűsebb, ráadásul a teljesítményünk is sokkal jobb a friss levegőn.
-forrás: GettyImages
Esténként sajnos nem hűl vissza eléggé a levegő. Persze az esti futás is jobb választás annál, mint hogy nap közben indulj futni, de ha teheted, a reggeli órákban tudd le az edzést!"
Kíváncsi vagy a másik két fontos tanácsra is? Kattints a Runner's World cikkére!