Az izmaid is hatással vannak a mentális egészségedre, mégpedig az alábbi módon

Több, mint valószínű, hogy eddig alul értékelted az izmaidat, nem sejtetted, hogy nem csupán a mozgásban, járásban, futásban, mászásban, emelésben segítenek, de abban is, hogy jobb legyen a közérzeted. Az agyunkat mozgásra „tervezték”, ez az oka annak, hogy a passzivitás, az ágyban fekvés felerősíti a depressziós tüneteket, míg a sport csökkenti azokat. Az izmok folyamatosan kommunikálnak az aggyal és más szervekkel, vagyis direkt módon hatnak arra, hogyan érzed magad a bőrödben.

Az izmaid megüzenik az agyadnak, hogy vagy

Nézd el magadnak, ha eddig még nem hallottál arról, hogy az agy és az izmok kommunikálnak egymással, ez egy teljesen új kutatási terület, vadi új, izgalmas eredményekkel és megfigyelésekkel.

Alapvetően úgy kell elképzelned a dolgot, hogy valahányszor az izmaid azt tapasztalják, hogy mozogsz, egy myokine nevű anyag révén olyan üzenetet juttatnak el az agyadba, ami által fókuszáltabbá válsz, könnyebben tanulsz, jobbá válik a memóriád és stresszmentesebbnek érzed magad. Ugye, milyen csodálatosan hangzik? Ez mindenképpen jusson eszedbe, amikor legközelebb a testedet figyeled a tükörben, és légy hálás érte, hogy ennyire tökéletes.

A tudósok azt is megfigyelték, hogy ez az oka annak, hogy a rendszeresen sportoló emberek alapvetően kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, ők többször számolnak be arról, hogy jól bírják a stresszt, mint azok, akik inkább a kanapén, a Netflix-en lógva töltik az idejüket.

Elképzelhető, hogy most egy kissé megszeppentél, mert nem vagy az a sportos alkat, ráadásul sokat szorongsz. Semmi baj, ne ess kétségbe! Az izmok számára teljesen mindegy, milyen testmozgást választasz. Ha szeretsz a kutyáddal nagyokat sétálni, akkor ebből tervezz be egy kicsit többet, hétvégén menj el kirándulni a csajokkal, járj úszni. A lényeg, hogy mindig maradj aktív, a pihenőidődben is találj magadnak olyan elfoglaltságot, amihez szükség van egy kis testmozgásra. Ezt a gondoskodást a tested és a lelked is meghálálja majd.

És ezt olvastad már?