Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Top 5 meglepően finom smoothie, ami segít új erőre kapnod
A tökéletes, elektrolitokban gazdag smoothie, ami ideális egy kiadós nyári edzés után
Fitt, Fogyókúra2020. július 20. #Fogyókúra#Táplálkozás#Edzés#futás#Smoothie#Fitteskedjünk#Futni
getty images
Ha melegben edzel, az izzadás mértéke is drasztikusan megnő, ezért a folyadékpótlás mellett a sók és ásványi anyagok pótlására extra szükség van. A következő turmix tökéletes választás, mert elektrolitokban kifejezetten gazdag!
Nagyon nem mindegy, mivel pótolod vissza a nyári futás során elvesztett sókat, ásványi anyagokat. A jól megválasztott tápanyagok ugyanis rengeteget segíthetnek nemcsak a visszapótlásban, de akár a test regenerációjában is.
A New York Times kétszeres bestseller-írója, séf, táplálkozási szakember Elyse Kopecky nemrég elárulta, mi az abszolút bombabiztos smoothie-receptje, ami egész egyszerűen tökéletes, ha rengeteget izazdtál egy kemény edzésen.
A turmix minden összetevője gondosan lett kiválasztva, aszerint, hogy egy nyári futóedzés után maximálisan helyreálljon az elektolitok egyensúlya, de mellette az emésztés is könnyen menjen. Az elektrolit-raktárak, amelyek a szervezetben futás közben lemerülnek, különösen a forró napokon, tartalmaznak nátriumot, kloridot, kalciumot, magnéziumot és káliumot.
A következő abszolút glutánmentes receptet vegán verzióban is elkészítheted, például kókuszjoghurttal! A receptért kattints a Runner's World cikkére!