Csak háttérzajjal tudsz elaludni? Komoly problémát jelezhet

Nagyjából mind megyünk át olyan időszakon az életünkben, amikor nehezebben megy az elalvás vagy többször riadunk fel álmunkból. Ennek számos oka lehet a külső tényezőktől kezdve a belső stresszig, ami egészen odáig is fajulhat, hogy szakember segítségét kérjük. Vannak, akik az elalvás problémáját elbagatellizálva azzal próbálják orvosolni a helyzetet, hogy bekapcsolva hagyják a tévét vagy fülhallgatóval a fülükben, lágy zenére próbálnak elszundítani. A sikeren felbuzdulva pedig egyenesen szokást csinálnak abból, hogy valamilyen háttérzajra alszanak el.

Miért probléma, ha tévé mellett alszol el?

Azt már tudjuk, hogy a külső zajok és fények képesek könnyen kizökkenteni az embert az alvási ciklusból, így egyáltalán nem számít egészségesnek alapzajjal aludni, hiszen így nehezen jut az ember a pihentető REM-fázisig. Egy tiktokker épp a minap árulta el, hogy a terapeutája szerint igen problémás a dolog a bekapcsolt tévé alvás közben.

A pszichológusok szerint egyébként a háttérzaj gyakran a negatív érzelmek elkerülésére szolgáló eszköz. A szakértők úgy gondolják, hogy az, akinek bármilyen tevékenységhez háttérzajra van szüksége, az nagy valószínűséggel menekül az érzései elől. Mivel minden figyelmedet arra a dologra összpontosítod, amit csinálsz és amit épp hallgatsz, ezért nem marad kapacitásod mással foglalkozni. A szakemberek szerint ez nem feltétlenül jelent problémát, ez csupán egy megküzdési stratégia és egyetlen ilyen stratégia sem jó vagy rossz. A figyelemelterelés is lehet hasznos eszköz, ha épp erre van szükséged, persze ezt sem lehet a végtelenségig csinálni. Jenna Carl pszichológus szerint az, aki mindig eltereli a figyelmét a kellemetlen gondolatokról, erősítheti a mögöttük meghúzódó szorongást.

Ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni!

Gondoltad volna, hogy még ők is küzdenek mentális betegséggel?