Harapnivalók, amiket késő este is nyugodt szívvel fogyaszthatsz
Fitt, Egészség, Fogyókúra, Táplálkozás2022. július 13. #egészség#Táplálkozás#vacsora#késő este#utóvacsora
Getty Images
Bár a késő esti majszolás híre nem a legjobb, vannak esetek, amikor egyszerűen muszáj enni valamit!
Természetesen valóban nem ajánlott lefekvés előtt enni, hiszen ez negatív irányba befolyásolhatja az alvás minőségét, sem az emésztés, sem a súlytartás szempontjából nem ajánlott rendszeresen, de vannak helyzetek, amikor kénytelenek vagyunk bedobni valamit.
De mit jó ilyenkor választani?
- Natúr mogyorófélék
A bennük található magnézium és cink növeli a melatonin szintet, ami a jó alvásban fontos szerepet tölt be, ráadásul az alakodat sem kell félteni, hiszen a vércukorszintet nem dobja meg estére. Egészséges zsírok, rost, fehérje – de tényleg figyelj oda, hogy ne pörkölt, sós verziót fogyassz. Viszont jöhet törökmogyoró, földimogyoró, mandula vagy pisztácia, amelyik a kedvenced, hamar eltelítenek. A mennyiséget tartsd kordában, és 30-40g legyen elég!
forrás: Getty Images
- Humusz és zöldségek
Két evőkanál humusz és egy kis répa, zeller paprika jó választás, ha megéheznél késő este. Jó kombóban található meg bennük a rost, zsír, fehérje és szénhidrát, ráadásul könnyen el is telítenek együtt. Ne edd túl magad, és válassz olyan zöldségeket, amik nem puffasztanak fel, hiszen az megzavarja a szép álmokat.