Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Szuper dinamikus nyújtógyakorlatok, amikkel bemelegíthetsz
A jó bemelegítés mindennek a kulcsa: A legfontosabb szabályok, amiket tarts be!
Fitt, Futás2021. április 27. #Edzés#futás#Galéria#Test#Fitteskedjünk#Futni#testmozgás#bemelegítés#szervezet#edzés előtt#átmozgatás#bemelegít
Unsplash
Meddig tart a jó bemelegítés futás előtt? Miért is van erre szükség? Mire fókuszáljunk ilyenkor? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket kezdőknek és haladóknak a bemelegítéssel kapcsolatban. A Runner's World magazin írása.
Miért is fontos az alapos bemelegítés futás előtt?
Mindegy, mennyire vagy edzett, mennyire élsz aktív életet, a sportolás előtti bemelegítés kihagyhatatlan eleme az edzésnek. A hatékony bemelegítés megemeli a test belső hőmérsékletét - ennek persze télen, hideg időben nagyobb a jelentősége. Emellett növeli az izmok véráramlását, és megnöveli a szív aktivitásának növekedését. A cél tehát a bemelegítéssel mindenképp az, hogy aktiválja az izmaidat és felkészítse őket a munkára.
Mi történik, ha elbliccelem a bemelegítést?
Akkor hideg izmokkal kezdesz edzeni, a pulzus alacsony, így előfordulhat, hogy túl hirtelen, szinte sokként éri a szervezetedet az edzés, ami megnöveli a sérülések lehetőségét. Plusz fejben sem tudsz annyira ráhangolódni az edzésre.
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik.