Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Core erősítő gyakorlatok futóknak, amiket egy hotelszobában is elvégezhetsz
Fejleszd az egyensúlyérzékelésedet - mutatjuk, hogyan kezdj bele!
Fitt, Futás2020. október 29. #Edzés#futás#Galéria#mozgás#Fitteskedjünk#Módszer#egyensúly#egyensúlyérzékelés
Unsplash/carl barcelo
Sokat profitálhatsz abból a futásaid alatt is, ha fejleszted az egyensúlyérzékelésedet, ám nem csak futóknak javasolt kicsit komolyabban ráfeküdni a témára.
Az egyensúly fejlesztése speciális gyakorlatokkal bárkinek nagy hasznára válik, bármelyik életkorban. A sportolókat a kutatások szerint erősebbé teszi: a proprioceptív edzést (más néven neurofacilitációs tréning) folyamatosan alkalmazzák sportolóknál a rehabilitációra, többek között a láb és a boka sérülések megelőzésére.
Proprioceptív edzés
A proprioceptorok az izmokban, szalagokban, inakban lévő olyan receptorok, amik hozzájárulnak a mozgatószervek érzékelésében: továbbítják az információt az agyba, innen megy az izmok számára a parancs, ez segít abban, hogy létrejöjjön a mozgáskoordináció. A propriocepció az egyensúly és a testérzékelés ötvözete, aminek az ízületek védelmében és stabilitásában van jelentős szerepe.
Olvasd el ezt is!
6 kérdés, amit tegyél fel magadnak, ha egy hosszabb kihagyás után ismét erősíteni kezdesz
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!