Ha rosszul alszol, biztos ismered a fehér zajt: de a sokkal hatásosabb zöld zajról hallottál már?

Ebben a hűvös, többnyire borult februári időben nehéz visszaemlékezni, de talán veled is előfordult már, hogy a nyári hőség miatt nyitott ablaknál próbáltál elaludni. Ekkor azonban a forgalom zaja vált zavaróvá, így bekapcsoltad a ventilátort, aminek a monoton hangja szépen elnyomta az autókét. Végre nyugodtan alhattál, akár egy kisbaba. Nos, tulajdonképpen ez a fehér zaj. Vagyis egy nagyon kiegyenlített és monoton zaj, ami segít az agynak figyelmen kívül hagyni a magas, más hangokat.

A zajtípusokat a fény színeivel hasonló, analóg módon nevezték el, amit jól szemléltet, hogy a fehér fényben megtalálható a látható elektromágneses spektrum minden frekvenciája, a fehér zajban pedig ott rejlik a megtalálható összes hallható hangfrekvencia.

A zöld zaj és az alvás

A fentiekből már rájöhettél, hogy mindenféle „színű” zaj létezik, amit pedig nemrégiben a TikTok-on is milliók kaptak fel, az nem más, mint a zöld zaj. Volt, aki azt írta róla, igazi áttörés a jó alvásban, más hozzátette, vagy egy éve nem volt olyan kipihent, mint amióta ezt használja esténként. A fehér zajjal ellentétben a zöld zaj nem tartalmazza az összes hangfrekvenciát, csak a fehér zaj egyes elemei találhatóak meg benne.

„Zöld zajról akkor beszélünk, ha az adott zaj körülbelül 500 Hertz-es” – mondta el a Huffington Post magazinnak Dr. Chris Winter neurológus, alvásspecialista. Hozzátette, ilyen hang lehet az óceán kellemes zúgása, a vízesések, folyók csobogása.

„Alapvetően még csak nagyon kevés tudás áll a rendelkezésünkre a zöld zaj és az alvás kapcsolatáról, de van már rá némi bizonyíték, hogy ezzel nagyon szépen fejleszthető az alvásminőség. Az olyan zaj, mint a zöld, alacsony frekvenciájú, ezért jó eséllyel gyorsabban elalszol tőle, ha ezt hallgatod” – tette még hozzá a szakember.

Sokszínű zajok – mind másban segít

Egy Sarah Silverman nevű holisztikus alvásterapeuta a magazinnak elmondta, nem csupán fehér és zöld zaj létezik, hanem például rózsaszín és barna is, ezek pedig mind másban lehetnek a segítségünkre.

„A rózsaszín zaj nagyon finom, kevésbé erős frekvenciákból tevődik össze, a barna pedig morajló, olyan akár egy vihar vagy a nagy hullámokat vető óceán” – árulta el Silverman, majd hozzátette, ő szívből ajánlja a fehér és zöld zajt azoknak, akik inszomniával, depresszióval, alvási nehézségekkel küzdenek.

Olvastad már?