Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Teák a jobb emésztésért, puffadás ellen
Lapos hasra vágysz? A dietetikus elárulja, mi az a 3 étel, amit gyakrabban kellene enned!
Fitt, Fogyókúra2018. április 26. #Fogyókúra#diéta#Galéria#étrend#Lapos Has#Fitteskedjünkl
Photo by Jimmy Dean on Unsplash
És azt is, miket tegyél tiltólistára!
Olvasd el ezt is!
"Csak a hasamról akarok fogyni, de onnan nagyon!" A dietetikus elmondja, ez működhet -e!
Egyre apróbbak a felsők, egyre vékonyabb a ruhák anyaga és egyre több minden látszik ki belőlük, hiszen nincs mese, itt a nyár! És valld be, elég bosszantó tud lenni, amikor a szokottnál is elégedetlenebb vagy elégedett a testeddel. Persze nem szabad, hogy túl sok időt vegyenek el tőled az önsajnálat, de bánatodban, mert nem úgy mutat rajtad kedvenc nyári rucid, ahogy szeretnéd, ne egy somlóival jutalmazd magad, hanem egy leheletnyit változtass az étrendeden.
Ihász Katalin dietetikust kérdeztük arról, hogy ha nem akarunk vad diétába kezdeni, mi az a három dolog, amit mindenképp érdemes lenne gyakrabban, akár minden nap ennünk, ha lapos(abb) hasra vágyunk:
Én inkább azzal kezdeném, mi az, amiktől biztosan nem lesz laposabb a has: ez a sok tejtermék, a K betűs, puffasztó zöldségek és a hüvelyesek. Ezek vitaminokban, ásványi anyagokban nagyon gazdagok, de a legtöbbünket bizony felfújnak, szóval ha különösen jól akarsz kinézni, ezekből nem árt csak keveset fogyasztani.
-forrás: pexels.com
Katalin elárulta azt is, mik azok az ételek, amiket viszont napi szinten be kellene iktatnod az étrendedbe. Ezek pedig a következők:
- Lédús gyümölcsök, zöldségek: persze nem árt kitapasztalni, kinek mik válnak be, mert vannak, akiket ezek is puffasztanak, de az eper, az uborka, az alma, a cukkini mind nagyon jó választás, pláne tavasszal!
- Rostok: a rostdús táplálkozás nagyon erőteljesen befolyásolja az emésztést. Így erre napi szinten különösen oda kell figyelni. A zöldségek és a gyümölcsök mellett a zab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a dió és a mandula is kiválóak!
- Inni, inni: de nem akármit, hanem szénsavmentes vizet! Ez kell ugyanis ahhoz, hogy rendben legyen az emésztésünk, és még véletlenül se lassuljon le az anyagcsere.