Nézd meg a galériánkat - 7 kép
6 hatékony jóga póz fejfájás ellen – kezdőknek is
Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!
Getty Images/ skynesher
Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?
Egy jó kis futóedzés után az egekben kéne lenned, és nem szenvedni a kínzó fejgörcs miatt. Ám sokan sajnos gyakran találkoznak a problémával: az edzés fejfájás az edzés közben vagy utána lép fel - magyarázza Steven E. Mayer, a Northwestern Medicine Central DuPage Kórház sportorvosa. "Ezt a fejfájást fizikai aktivitás provokálja, gyakrabban a keményebb edzésfajták, semmint az enyhébb testmozgások - a futás pedig mindenképp a keményebb edzések közé tartozik."
Olvasd el ezt is!
Marad a szoba és a saját tested: 4 saját testsúlyos gyakorlat, amikkel garantált a kőkemény edzés
Kínzó, lüktető fájdalommal jár
Természetesen a fejfájásoknak több típusa van, sok minden okozhatja, kezdve a túl sok képernyő előtt töltött időtől a gyulladásokig, fertőzésekig, sérülésekig vagy egy egyszerű frontváltozásig.
Az viszont egyértelműen kiderülhet, ha az edzés okozza a bajt. "A kutatások azt mutatják, hogy ezek a fejfájások inkább lüktető érzéssel, mintsem fájdalmas, éles fájdalommal járnak" - mondja Joanne Donoghue, a NYIT Osteopátiás Főiskola klinikai kutatásainak igazgatója. "Ez a fejfájás olyan kínzó lehet, hogy előfordulhat, hogy fel kell függgeszteni az edzést, a lüktető érzésen kívül pedig olyan mellékhatásokkal is lehet számolni, mint a hányinger, hányás, kettős látás és a nyak merevsége" - teszi hozzá.
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!