Gerinc témájú cikkek
Kellemetlen púp a nyakon? Mutatunk pár tuti trükköt, hogyan előzheted meg a banyapúp okozta fájdalmakat
Életmód
Furcsa domborulat nőtt a nyakadra, és gyakran érzel fájdalmat is miatta? Akkor sajnos nálad is kialakulhatott a banyapúpnak nevezett mozgásszervi elváltozás, ami sokkal nagyobb gondot jelenthet annál, minthogy nem néz ki jól.
Egy nyomós ok, amiért nagyon kellenének a lábemelések a core edzéseidbe
Fitt
Most őszintén, te milyen gyakran variálod a futáson kívüli gyakorlataidat, mondjuk a plank pózokat vagy a hasizmok edzését? Van pár bevett gyakorlatod, vagy szomjazol az újdonságokra? A Runner's World írása.
A gyakorlat, amiért a gerinced tényleg nagyon hálás lesz
Fitt
Van egy egyszerű, de annál hatásosabb gyakorlat, ami lazítja a hát alsó szakaszát, mellette pedig erősíti a core területét. Érdemes megtanulni!
A nagy home office kérdés: földön, vagy széken ülve jobb dolgozni?
Életmód
A kérdés, ami az elmúlt egy évben sokak fejében megfordult, amikor a home office alatt már gyakorlatilag a lakás minden szegletén jártunk a popónkkal.
Egyetlen szék csodát tehet, ha fáj a hátad: próbáld ki az alábbi gyakorlatot!
Fitt
A hátfájás népbetegség, hiszen túl keveset és nem megfelelően használjuk a felsőtestünket. Ha sokat ülsz a gép előtt, érdemes a következő, pofonegyszerű gyakorlatot megtanulni!
Egyre gyakrabban fáj a hátad? Jelek, amiket tilos figyelmen kívül hagyni
Egészség
Az egész napos ülés komolyan megviseli a gerincet és a vállakat, így ha nem kapcsolsz időben, a hátad és a vállaid szépen lassan egyre többet fájnak majd. Nem feltétlenül kell megvárni az intő jeleket, ha ez ellen tenni szeretnél valamit!