Nézd meg a galériánkat - 4 kép
A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma
Jöhet egy intenzív kardióedzés? Akkor vedd elő az ugrálóköteledet!
Fitt, Edzés2019. szeptember 11. #Edzés#kalória#Galéria#Fitteskedjünk#Zsírégetés
Getty Images
Jó ideje porosodik már az edzőtáskád alján az ugrálóköteled? Akkor most itt az ideje, hogy levedd a feketelistáról, és ismét az edzéstervedben legyen a helye!
Nem árt a futás mellett időnként másfajta terheléseket is beiktatni, az ugrálókötelezés pedig erre tökéletes. Valószínűleg ez az egyik leginkább elhanyagolt edzőtermi eszköz, annak ellenére, hogy igen hatékony dolgokat lehet ám vele véghezvinni.
A kérdés most az, hogy azokon a napokon, amikor nincs kedved vagy lehetőséged futni, helyettesíthető -e a futóedzés egy ugrálóköteles edzéssel? Már előre megmondjuk: igen, sőt, kardióedzésnek egészen kiváló.
Ha épp nincs lehetőséged futni, az ugrálókötelezés egy szuper és nagyon élvezetes alternatíva helyette
- vallja Erin Oprea sztáredző.Nem is csoda, hogy a szakember olyan sztárok, mint Carly Pearce és Carrie Underwood edzéstervébe is rendszeresen beiktatja az ugrálókötelezést.
Ugrálókötelezz, mert
- Bárhol, bármikor megteheted, csakis az eszközre van hozzá szükséged. Soha nincs kifogás az edzésre, ha ott van veled, hiszen egy remek kis kardióedzést le lehet nyomni vele.
- Az egész testet átmozgatja, a bokától kezdve az elméden át mindenre szuper hatással van. Alaposan megedzi a vádlit, a combizmokat, és persze a felsőtestet: formálja a karokat, a vállakat, a bicepszet és a tricepszet, és a core izmokat is.
- Javítja az állóképességet, fejleszti a kitartást és a koordinációs képességeket.
- A dinamikus ugrások egyes kutatások szerint a csontsűrűséget is növelik.
Ha kíváncsi vagy arra, hogyan válassz ugrókötelet, és hogyan illesztheted be az edzéstervedbe, kattints a Runner's World cikkére!