Sokszor felébredsz éjjelente? Meglepődsz az okán!

Felkelsz az éjszaka közepén, és alig, vagy egyáltalán nem tudsz visszaaludni, így szinte garantált, hogy másnap abszolút használhatatlan vagy? Tudtad, hogy legtöbbször ennek az az oka, hogy nap közben valamit rosszul csinálsz?

A következő 5 dologra mostantól nem árt odafigyelni, mert könnyen lehet, hogy ezek a szokások teszik tönkre az éjszakáidat!

1. Túl későn kávézol

Klasszikus munkaidőben, reggel 9-délután 5-ig dolgozol, és uzsonna helyett gyakran a kávét választod, hogy kibírt az utolsó órákat? Talán mégsem kellene, a kávéban lévő koffein ugyanis éberebbé tesz, ám a hatása túl sokáig megmarad. Pláne, ha aznap már vagy három feketét elfogyasztottál.

Ha alvásproblémákkal küzdesz, eleve csökkentsd le a kávé mennyiségét, és legkésőbb délig fejezd be a kávézást!

2. Este még iszogatsz kicsit

Lefekvés előtt még el-elkortyolsz egy pohár bort? Bizony, az alkohol is okolható a rossz alvásért, mert könnyen megzavarhatja a nyugodt órákat, és megszakíthatja az alvást. Ha viszont emiatt kelsz éjjel, másnap álmosabb leszel, így többet kávézol, és belekerülsz a mókuskerékbe.

Este kortyolj inkább citromfű teát vagy egy bögre meleg tejet - ezek sokkal hatékonyabbak, mint egy pohár száraz vörösbor!

3. Az ágyad a hibás

Bizony, sajnos nagyon könnyen lehet, hogy a rossz matrac vagy a párna a ludas a rossz éjszakákért! Ezen nem érdemes spórolni, mert az életminőségünket nagyban meghatározzák az éjszakáink. Ha tényleg rosszul alszol, gondolkozz el a matrac és/vagy a párnacserén, mert ezeken tényleg rengeteg múlik!

4. Valami zavaró dolog van a környezetedben

Van úgy, hogy egy szuper ágy és egy kávémentes nap sem elég, mert mondjuk túl sok zavaró tényező van a hálószobádban. Az elektromos kütyük, a rendetlenség, a túl sok fény vagy az erőteljes falszín mind befolyásolják az alvást, így a legjobbat akkor teszed magaddal, ha a hálószobádra tényleg úgy tekintesz, mint a nyugalom szigetére. Ide nem kellenek a felesleges holmik, a harsány színek: ez a az alvás és az összebújás helye!

5. Alvászavarokkal küzdesz

Ha már tényleg mindent kipróbáltál, de semmi javulást sem érzel, akkor könnyen lehet, hogy alvászavar áll a háttérben, amit bizony ki kell vizsgáltatni. Ezzel nem árt felkeresni egy szakembert, mert ha megoldódik a dolog, az tényleg olyan, mint egy igazi csoda - de tenni kell a gyógyulásért!