Boldog szülinapot, Adele! Ismerd meg jobban a módszert, ami 50 kilót olvasztott le róla!

Adele pluszkilókkal lett világsztár, hiszen ilyen hang mellett kit izgat a súly? Ám pár éve az énekesnő úgy érezte, ideje változtatni az életmódján az egészsége miatt, és szépen, lassan 50 kilótól szabadult meg. Tavaly igazi szenzáció lett a fotó, amin az "új" Adele mosolyog ránk - de egyértelmű volt a változás láttán, hogy ebben bizony hatalmas munka volt.

A fogyáshoz a szakértők szerint alapvetően 2 dolog nagyon fontos: 25%-ban az edzés, 75%-ban az étkezés és az életmód. Vagyis a mozgás mellett fontos figyelni az étkezésre, nagyon kell a folyadékfogyasztás, a pihenés, és érdemes a stresszt is csökkenteni a mindennapokban. Ha valakinek nincs semmilyen betegsége, ezektől általában beindul a súlyvesztés.

Adele 2016 óta sportol, méghozzá személyi edzővel: magas intenzitású interval tréninget végeznek, aminek számtalan előnye van a szervezetre, és persze nagyon hatásos zsírégető módszer!

Emellett Adele az étkezését is jelentősen átformálta az elmúlt években. Az énekesnő a hírek szerint az úgynevezett Sirtfood-diéta mellett tette le a voksát, ami első ránézésre is igazán tápanyagdúsnak tűnik, és a szuper az benne, hogy némi kilengés is engedélyezett.

Mi az a Sirtfood-módszer?

A Sirtfood étrend alapítói, Aidan Goggins és Glen Matten szerint ez a diéta azért nagyon tartható, mert engedélyez némi kilengést, és úgy is nagyon hatásos, hogy mellette nem kell rengeteget edzeni. A diétát képező ételek és italok magas antioxidáns tartalmúak, segítenek a gyulladások ellen, és nagyon magas fokú anyagcsere-serkentők is. Az étrend alapját olyan fogások képezik, amik a szervezetünkben lévő fehérjéket, az úgynevezett szirtuinokat aktiválják, amik segítenek az emésztés javításában, a stresszcsökkentésben, és hatékonyabb lesz tőlük a zsírégetés.

A következő ételek engedélyezettek a diéta alatt:

Az első napokban a diéta 1000 kalóriát étrendet ír elő - ez a fele annak, amit a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat, vagyis az NHS javasol, pár nap múlva azonban át lehet térni a napi 1500 kalóriabeviteles étkezésre. De úgy, hogy egy úgynevezett zöld ital a mindennapok részét képezi: ez tartalmaz kelkáposztát, rukkolát, petrezselymet, zellert, gyömbért, zöldalmát, citromot és matcha teát. A belőlük készült szuperdzsúzból napi 2 adagot kell meginni, mellette pedig 2 étkezés megengedett a sirtfoodokból.

Vitathatatlan, hogy ez a módszer telis-teli van szuperélelmiszerekkel, de ez vajon hosszú távon mennyire tartható?

Ihász Katalin dietetikus szerint minden ilyen drasztikus diétával az a baj, hogy egy idő után, ha visszaállunk a normál étkezésre, hamar visszajönnek a kilók. ,,Tény, hogy tele van nagyon tápanyagdús ételekkel a Sirtfood-diéta, de az 1500-as napi kalóriabevitel rendszeres, aktív testmozgás mellett kevés. Én azt javaslom, ha megtetszett Adele módszere, emelj át belőle dolgokat: a zöld italok csodát tesznek a szervezettel, érdemes lecserélni ilyenekre akár a reggelit, vagy délig ilyesmiket fogyasztani. Alapvetően pedig azt javaslom, hogy drasztikus megvonás helyett törekedj a minden étkezéshez valami zöldség-szabályra, mellőzd a feldolgozott ételeket, nasikat, gyorsételeket, fehér lisztes péksütiket. Ha ezeket betartod, és mellette rendszeresen edzel, a súlyvesztés is garantált!"