Hány fekvőt tudsz lenyomni? A szám mindent elárul arról, milyen formában vagy!
Most őszintén, mennyi fekvőtámaszt tudsz lenyomni? Szoktad egyáltalán ezt a gyakorlatot végezni? Láss neki pár szabályos gyakorlatnak, mi pedig elmondjuk, mit árul el rólad, az, hogy megy a dolog!
Kitörésekben verhetetlen vagy, mert a rengeteg futástól atombiztosak a combizmaid? Szuper, de mi a helyzet a felsőtesteddel? Ahhoz ugyanis, hogy az egész tested rendben legyen, és kellőképp edzettnek mondhasd magad, nem csak a láb izmainak kell bivalyerőseknek lenniük. A legújabb kutatások szerint abból, hogy hány fekvőtámaszt tudsz lenyomni, sok minden következtethető a szív és érrendszered állapotáról.
Szóval lássuk is, hogy egy is bemelegítés után mennyi az annyi!
Nemrég a Harvard Egyetem munkatársai készítettek egy kutatást, aminek eredményei a JAMA Network Open folyóiratban jelentek meg. A vizsgálatokat 10 éven át végezték 1104 tűzoltó folyamatos ellenőrzésével, a férfiak átlagosan 39.6 évesek voltak, az átlag BMI-jük 28.7 volt. A kutatók évekig figyelték a testük változásait, egészségi állapotukat. Azért a fekvőtámaszozással mérték le azt, hgy milyen fizikai állapotban vannak, mert ez egy jóval költséghatékonyabb és gyorsabb megoldás, mintha mást edzést választottak volna, ráadásul bárhol kivitelezhető.
Ha kíváncsi vagy az eredményekre, kattints a Runner's World cikkére!