Nézd meg a galériánkat - 4 kép
4 ételféle, amiről nem gondolnád, de hatással van az álmaidra
Tedd ezt 20 perccel lefekvés előtt, és hamar álomba szenderülsz + pihentetően alszol majd!
Egészség, Élj egészségesen!2017. augusztus 31. #egészség#gif#Alvás#Galéria#Elalvás#élj egészségesen
Getty Images
Íme, a recept a szép álmokhoz.
Hiába nem kávézol délután s nem mész pörgető edzésre este, egyszerűen képtelen vagy időben elaludni, és ha elalszol, az sem pihentető? Mutatjuk a szuper 3 lépést, amivel végre Csipkerózsikává válhatsz!
- 20 perccel lefekvés előtt ugorj be a fürdőszobába, és végy egy forró zuhanyt. A meleg ellazítja az izmaidat, és ettől te is ellazulsz. Teljesen megtisztulsz tőle, ami a pihentető alváshoz elengedhetetlen.
- A zuhanyzás után kapd fel a pizsamádat és végezz el néhány könnyed nyújtógyakorlatot. Azok ugyanis, akik például ülőmunkát végeznek vagy sokat sportolnak, gyakran kötött izmokkal küzdenek, az ebből adódó fájdalmak pedig gátolhatnak a minőségi alvásban.
- Und el magad! A nyújtás után irány az ágy, kapcsolj egy kevés fényt és végy a kezedbe egy könyvet. De ne egy olyan izgalmasat, amit alig lehet letenni, hanem egy olyat, amiben monoton leíró részek vannak, és amiktől könnyen elálmosodsz…
Semmi bonyolult praktika, hanem három egyszerű lépés – ezeket megéri kipróbálni!