Nézd meg a galériánkat - 7 kép
7 helytelen gyakorlat alternatív megoldásokkal
7 népszerű gyakorlat, amit jobb, ha örökre elfelejtesz – ezeket csináld helyettük!
Ne tedd tönkre idő előtt az ízületeidet!
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek ugyan hatékonyak, de komolyan károsítják az ízületeket, az izmokat. Azt már biztosan tudod, hogy a klasszikus felülésnél ezerszer jobb a planking, de van még jópár olyan gyakorlat, amit a mai napig gyakran csináltatnak az edzők a fitnesztermekben, miközben sokkal több a káros, mint a jótékony hatásuk. Ha pedig edzel, pláne, ha rendszeresen, ezeket is érdemes figyelembe venned, hiszen nem rövid, hanem hosszú távon érdemes gondolkodnod!
Ott van például a hátsó fekvőtámasz, amitől ugyan izmos lesz a tricepszed, a könyöködet azonban tönkreteheti – de van helyette egy sokkal barátibb, és legalább ilyen nehezen végrehajtható verzió. De máris mutatjuk azt is, milyen gyakorlatokat válassz, ha izmos, kockás hasat és formás combokat szeretnél úgy, hogy épségben marad a tested is.
Készen állsz egy kis edzésre?
brightside.me