Ezt nevezik mániának? Napi 5 órát edz a popkirálynő, Madonna!

Madonna lassan 60 éves lesz, de az edzésterve évtizedek óta kőkemény. Ennek meg is van az eredménye: soha nincs rajta egy gramm súlyfelesleg, a teste pedig iszonyatosan - sokak szerint már túlzottan is - izmos és szálkás. Madonnának anyukaként is van teendője, hiszen nemrég fogadott örökbe még két gyermeket, ám ők sem akadályozzák meg abban, hogy napi 5!! órát eddzen.

Aki pedig karban tartja Madonna testét immár évek óta, az Craig Smith személyi edző. Madonnáról egyébként évek óta köztudott, hogy igazi sportőrült, így senki sem csodálkozott, amikor az énekesnő megnyitotta edzőterem hálózatát, ami a Hard Candy Fitness nevet kapta.

De térjünk vissza a popsztár edzéstervére: Madonna mostanában napi 5 órát edz, amiben van egy külön neki kifejlesztett jógasorozat, küzdősportok és bokszedzés. Nagy kedvence pedig egy kardiósorozat, ami átdolgozza a felső és az alsótestet, illetve a core izmokat.

Persze erősíteni is szokott, de csak kis súlyokat használ: 1-2 kilós súlyzókkal végezz 20-30-as sorozatokat, mert az edzője azt szeretné, hogy még véletlenül se a tömegnövelés legyen a fókuszban, hanem a szálkásítás. Madonna edzéstervében a fekvőtámaszok is szerepelnek, ebből 20-as sorozatokat végez a sztár, illetve plankinggel erősíti a hasizmait. Emellett a tánc is rengeteget számít Madonna alakjának, ehhez pedig jön még a nyújtás és a meditáció is.

Amikor turnézik, egy mobil edzőtermet is mindig visz magával, hogy bárhol, mármikor sportolhasson.

A rengeteg mozgás mellett a világsztár természetesen az étkezésére is nagy hangsúlyt fektet: napi 6 alkalommal eszik, ebben 3 főétel és 3 snack szerepel. Nagy kedvence a görögdinnyelé, de sok más zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt még, ami mellé jönnek még fehérjeszeletek és olyan egészséges gabonák, mint például a quinoa.

Na persze a világsztárt egy nagyon komoly háttércsapat segíti abban, hogy a legjobbakat egye, de azért ilyen edzéstervhez - valljuk be - kell a kitartás is!