Fitnesz szakértőnk tippjei, hogy idén tényleg ne a hízásról szóljon a karácsony

Ahogy közeleg a karácsony, biztosan neked is ismerős az az érzés, hogy már a szobamérleged gondolatától is átfut a hátadon a hideg, mert már előre azon stresszelsz, hány kilót szedsz majd fel. Közel 11 éve dolgozom hölgyekkel a fitnesz területén, és tudom, hogy ilyenkor rengeteg nőt kerülget a pánikroham. Ami előtt mindig értetlenül állok. Hiszen nem értem, miért ilyenkor akarnak sokan egy világmegváltó diétába belekezdeni, mikor tudjuk, hogy napokon keresztül csak az evésről szól majd minden. Szerintem ezalatt a néhány nap alatt felesleges szigorú és zord étrendet követni, csak magunkat kínozzuk és a környezetünk sem fogja érteni. Viszont aggodalomra semmi ok.

Vannak bevált apró trükkjeim, amelyekkel formában tudod tartani magad, úgy hogy nem kell szenvedned. Az új évben minél kevesebbet vagy szinte semmit ne kelljen ledolgozni:

• Ha úgyis egész nap körbevesznek az ételek, sokszor (két-három óránként) egyél keveset. Ez egy örök szabály nálam. Mindig annyit eszem, hogy ne maradjak éhes, de nem egyek annyit, hogy teljes teltségérzetem legyen. Az egyszerre bevitt nagy mennyiséget, mindig raktározod! Hidd el, így még a közérzeted is jobb lesz!
  
  
• Szedj mindig egy nagy adag fehér húst és zöldséget, hogy kevés hely maradjon a tányéron a szénhidrátoknak!
  
  
• Ha te készíted a karácsonyi vacsit, kókuszolajat vagy sütőzacskót használj, mert ezekkel rengeteg kalóriát megspórolsz.
  
  
• Még jobban figyelj oda a folyadékbevitelre. Egyrészt serkenti az anyagcserét, másrészt kevesebbet tudsz tőle enni!

• Az ünnepek alatt még azok is fogyasztanak néhány korty alkoholt, akik egyébként nem. A kárácsonyi vacsora mellé illik a jó bor. Ha oda szeretnél figyelni, akkor itt is kerüld az édeset! A száraz fehér bor tökéletes választás lesz. Kisebb mennyiségben még jótékony hatással is bír.
  
  
• Ilyenkor is nyitva van rengeteg edzőterem. Számos edző tart csoportos órát, melyeket elég sok háziasszony látogat két fogás elkészítése között! Bátran csatlakozz te is! Ha esetleg mégis nagyon idő szűkében vagy, akkor az oldalamon is találsz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot, amit bátran és biztonsággal meg tudsz csinálni:

• Ne stresszelj! Szent meggyőződésem, ha folyton az jár a fejünkben, hogy nem szabad enni, akkor mindig éhesek vagyunk. Tartsuk be az alábbi pontokat, és akkor nem kell aggodalmaskodnunk.

Elképzelhető, hogy felszalad 1-2 kiló, de pánikra semmi ok. Ezt jövő évben a megfelelő odafigyeléssel és edzéssel nagyon rövid időn belül le tudod dolgozni. És gondold egy kicsit tovább... aki egész évben egészségtelen ételeken él, az néhány nap egészséges étkezéstől nem fog lefogyni. Ugyanígy van fordítva is. Ha egész évben figyelünk az étkezésre, karácsonykor nem fog összedőlni a világ, ha a natúr csirkemellet egyszer egyszer felváltja egy kis töltött káposzta.