5 meglepő dolog, amiről nem is gondolnád, hogy káros lehet az egészségedre
Pedig nagyon is! Mutatjuk, hogy mikre érdemes odafigyelni a hétköznapokon a testi-lelki egészséged érdekében!
1.) 9 óránál több alvás
Igen, tudjuk, hogy általában a kevés pihenésről szól a fáma, pedig a túl sok alvás is káros lehet a szervezetre! A túl sok vagy túl kevés szunyókálás ugyanis felboríthatja a testünk normál működési folyamatait, így a szakértők szerint 7-9 óra az, ami az optimális egy 65 év alatti személy esetében.
2.) "Túledzés"
Ha azt veszed észre magadon, hogy extrémen idegessé tesz, ha nem jutottál le aznap az edzőterembe, vagy épp ezért még drasztikusabbá formálod a diétádat mert "valahogy ezt kompenzálni kell", akkor bizony túllépted az egészséges határt! Az exorexia (azaz a túlzásba vitt testmozgás, teljesítménykényszer) egy ugyanolyan súlyos betegség, mint mondjuk az anorexia, szóval figyelni kell, hogy ne ess az áldozatául! A megerőltetés káros lehet a szívedre, felboríthatja a hormonrendszert, szóval ne vidd túlzásba a sportot!
3.) Az irodai asztalod és széked
"Az ülőmunka a generációnk dohányzása" - sajnos ez a mondás nagyon is igaz, ugyanis a túl sok, nem megfelelő pózban végzett ülőmunka miatt nem csak a hátunk vagy a derekunk fájdulhat meg! Az egészségtelen testhelyzet elősegítheti a cukorbetegség vagy akár szívproblémák kialakulását is, ezért mindenképp iktass be napi többszöri nyújtásokat, egy kis sétát vagy vízszünetet...A lényeg, hogy állj fel néha az asztalodtól!
4.) Az internet
Talán magyarázni sem kell, hogy a social médiának nem csak csupa előnye és pozitív oldala van, de depresszióssá és szomorúvá is tehet minket. Ha azon kapod magad, hogy túl sokat nézegeted a barátaid, ismerőseid tökéletes (vagy annak beállított) képeit a neten, miközben azon keseregsz, hogy te miért nem jutsz el nyaralni idén, akkor vedd észre magad! Önsajnálat helyett vedd a kezedbe a sorsod és állj fel a gép elől! Ja, és azt se felejtsd el, hogy a csillogó fotók és boldogság a közösségi oldalakon sokszor csak a látszat...
5.) Mérgező kapcsolatok
Biztos neked is vannak olyan emberek a környezetedben, akikkel ha eltöltesz egy pár órát, utána úgy érzed: leszívták az összes energiádat a panaszkodásukkal, és téged is teljesen depissé tettek a találkozó végére. Próbáld meg leépíteni ezeket a kapcsolatokat az egészséged érdekében, ugyanis ezek az energiavámpírok tényleg súlyosan károsíthatják azt: dühössé, negatívvá, frusztrálttá tesznek, ezek az érzések pedig a közérzetedre és az egész szervezet működésére rossz hatással vannak hosszú távon.