4 jel, hogy egészségtelenül kevés rostot fogyasztasz
Naponta nagyjából 25 gramm rostot kellene fogyasztani, de sokan még a felét sem érik el, hiszen a legkönnyebben elérhető készételek általában keveset tartalmaznak. Vajon veled mi a helyzet?
A rostokat zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételekben, magvakban találod. Ha nem fogyasztasz belőle eleget, megnő a koleszterinszinted, nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség nálad, különböző bél- és gyomorproblémákkal küzdhetsz. Ezekből a jelekből tudhatod, hogy több rostra lenne szükséged:
1. Rendszeresen küzdesz székrekedéssel és/vagy puffadással. A kiegyensúlyozott bélműködéshez elengedhetetlen, hogy elegendő rostot fogyassz, ha pedig nem teszed, teljesen leromlik. Nem tudsz normálisan WC-re menni, folyton úgy érzed, mintha tele lenne a hasad, és a kellemetlen gázokkal is számolnod kell...
2. Evés után hirtelen az egekbe ugrik a vércukorszinted. Amikor megeszel valamit, ami rostot és szénhidrátot is tartalmaz, szép lassan megy fel a cukorszinted, és ugyanolyan lassan is megy le. Viszont, ha nincs benne rost, gyorsan felszívódik a cukor és azonnal sokkol! Ettől nem csak zabálási rohamok alakulhatnak ki, de a diabétesz is fenyeget!
3. Folyamatosan hízol egy kicsit. A fenti két okból kifolyólag, lelassul az anyagcseréd, és gyakran tör rád a farkaséhség, amitől könnyen felszedhetsz pár pluszkilót még úgyis, hogy azt hiszed, minden rendben az életmódoddal.
4. Magas vérnyomással vagy koleszterinszinttel küzdesz. Mivel azok az ételek akadályozzák meg e két probléma kialakulását, amelyek magas rosttartalmúak, ha keveset eszel belőlük, gyorsan elő is jönnek. Talán észre sem vetted, ezért érdemes beugranod egy vérvételre vagy megmérni a vérnyomásodat!
A @dm_magyarorszag megújult applikációjában csekkolhatod az aktuális kedvezményeket, és különböző termékeket (rengeteg egészséges élelmiszert találsz) megnézheted, hány pontod van, és hol találod a legközelebbi dm üzletet. Keresd dm néven az AppStore-ban!