Az alvásparalízis horrorisztikus élmény lehet: 6 tipp, ami segíthet legyőzni

Mivel egy nehezen kutatható jelenségről van szó, a szakértők a mai napig nem tudják, pontosan mennyi embert érint a világon az alvási bénulás. Becslések szerint 8-50% közé tehető azok aránya, akik életükben legalább egyszer megtapasztalják az alvásparalízist, amiről mindenki rémisztő élményként számol be.

Aki még nem tapasztalta meg, valószínűleg el sem tudja képzelni, milyen érzés lehet, hiszen egy ébrenlét és álom közötti állapotról van szó. Lényegében az ember felébred, de a teste nem tud megmozdulni, így egy bénuláshoz hasonlító állapot jön létre. Ami még ennél is ijesztőbb, hogy a lemerevedett állapotban beindul a hallucináció és olyan dolgok jelennek meg az ágy végében, az ablakban vagy az ágy alatt, amik valójában nincsenek ott. Igen, ezt sajnos pont úgy kell elképzelni, mint a horrorfilmekben, amikor a gonosz az ágy alatt rejtőzik vagy az alvó és gyanútlan szereplők ágya fölé áll, miközben ők békésen szundítanak. Sokan számolnak be erről a jelenségről és az ezzel járó félelemről!

Bár nem egy veszélyes, inkább csak egy ijesztő és kicsit sem kellemes jelenségről van szó, azért az a kutatókat is foglalkoztatja, hogy mi állhat a dolog hátterében. Általában a stresszre, depresszióra fogják vagy alváshiányra gyanakszanak, amikor valaki ezzel a panasszal fordul feléjük. De az sem ritka, hogy olyanoknál fordul elő a jelenség, akinek a családjában mások is alvászavarral küzdenek. Itt még többet megtudhatsz az alvásparalízisről:

Mit tehetsz ellene?

Aki először éli át, tuti nem gondol arra, hogy ez egy valós és mások által is átélt jelenség, így az első dolga biztosan a neten nyomozni utána. A megelőzés lehet a legjobb taktika, amit tehetsz, hogy ne forduljon elő megint. Így van néhány, szakértők által is ajánlott trükk, ami segíthet:

• próbálj meg ne a hátadra fordulva elaludni, válassz más pozíciót. Kutatások szerint akkor fordul elő leginkább alvásparalízis, amikor háton fekve alszik el az ember
• a pihentető alvás szintén kulcsfontosságú. Minél többször kelsz fel álmodban és próbálsz meg visszaaludni, annál nagyobb a valószínűsége, hogy előfordul veled a jelenség. Mindehhez az életmódoddal is hozzájárulhatsz: próbálj meg minden este hasonló időben lefeküdni, és sportolj rendszeresen
• az alkohol, a dohányzás és a kávé is hozzájárulhat ahhoz, hogy kialakuljon nálad az alvásparalízis, főleg akkor, ha túlzott mértékben fogyasztod őket
• a meditáció és az izomlazító gyakorlatok is segíthetnek
• az is segíthet, ha alvásparalízis közben a végtagjaidra koncentrálva próbálod megszakítani az epizódot és megmozdítani az ujjaidat vagy lábujjaidat
• ha viszont nem egy egyszeri alkalomról van szó, szakértők szerint érdemes lehet felkeresni egy alvásszakértő orvost, aki segíthet véget vetni a rémálmoknak, ha pedig az árnyalakok is minden alkalommal megjelennek, kognitív viselkedésterápia javasolt

Ezt se hagyd ki!