Mennyit fogyhatsz le valójában egy hónap alatt?
Fitt, Fogyókúra2016. április 15. #Fogyókúra#diéta#Fitteskedjünk#Tartós fogyás
Akárhova nézel a neten, biztosan belebotlasz egy olyan hirdetésbe, ami azt ígéri, hogy a termék segítségével simán ledobhatsz 5-10-20 kilót egy hónap alatt. És, ha valami fontos eseményre készülsz, ez biztosan kecsegtető is, de vajon hány kilótól lehet megszabadulni valójában (kevésbé drasztikusan) ennyi idő alatt?
Nos, szakértők szerint még szigorú diétával is 3-4 kilót lehet leadni biztonsággal, tartósan. Ez azt jelenti, hogy 1000 kalóriával kell kevesebbet enned naponta, vagy ennyivel többet elégetned sportolással. Általában az előbbi javasolt (időhatékonyabb), szemmel tartani a napi kalóriabevitelt pedig legkönnyebben étkezési napló segítségével tudod. Hiszen talán észre sem veszed, hogy egy-egy falat ezzel-azzal hányszáz plusz kalóriát juttatsz be! Napi 1200 kalória alá sosem szabad menni, mert lelassul az anyagcseréd és fáradt is leszel.
Ne bízz azokban, akik azt mondják, hogy leadhatsz 10 kilót egy hónap alatt, mert azt nem a zsírodból veszíted, hanem izomból!