Nézd meg a galériánkat - 19 kép
A világ legszebb futóverseny-útvonalai
5 ok, amiért igenis ki kell hagynod a következő versenyedet
Hetekig, hónapokig edzel, keményen készülsz, de mégis adódhat olyan szituáció, hogy saját magad érdekében jobb, ha nem indulsz el a következő versenyeden. Akármilyen nehéz is, de ha a következők fennállnak, igenis be kell nyomni a STOP gombot!
A legtöbb futó bizony nemcsak fizikailag, de mentálisan is rengeteget készül egy versenyre, így piszok nehéz az utolsó pillanatban a megmérettetés kihagyása mellett dönteni. Pedig időnként bizony nem árt hallgatni arra a bizonyos belső hangra, vagy egy szakeberre: ha a következő szituációból egy is fennáll, bizony jobban jársz, ha nem kockáztatsz!
Olvasd el ezt is!
Fogyassz probiotikumokat és elbúcsúzhatsz a versenyek során elszenvedett emésztési problémáktól
1. Nincs mögötted elég hosszú táv
Az első maratonodra készülsz, vagy egy eddig új, hosszabb távra? Legyél őszinte magadhoz a lefutott távokkal kapcsolatban. "Tiszteld a távokat!" - vallja Daphne Matalene New York-i futóedző, maraton futó, aki szerint nincs más lehetőség, a verseny előtt meg kell lennie a kilométereknek.
Én sosem indulnék el egy maratonon, ha az azt megelőző kettő, de inkább három hétben nem futottam volna minimum 56 kilométert. Nem kell ezerszer lefutni 30-35 kilométert, viszont egy kezdő maratonfutónak azért nem árt, ha legalább egyszer lefut 35 kilométert, mielőtt rajthoz áll
- vallja a szakember.2. Lesérültél
Fontos, hogy egy verseny előtt és alatt mindig figyeld a pályát, a távot, és persze saját magadat, hogy tudd, mikor hagyd abba, vagy el se indulj a versenyen. Ha nem vagy biztos abban, hogy azt érzed, megsérültél, fordulj szakemberhez, mert egy apró sérülésből komoly terhelés hatására nagy baj is lehet.
A verseny előtti napon egy laza bemelegítés, egy könnyű futás akár segíthet is abban, hogy meglásd, mekkora a baj. Fontos maga a verseny típusa is: egy kemény 5K-s futás terepen, sok emelkedővel jobban kikészíti a combokat, mint egy laza félmaraton sík terepen.
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy a többi fontos okra, kattints a Runner's World cikkére!