5 dolog, amit 35 éves koromra megtanultam a testem edzéséről

Nem vagyok versenysportoló, soha nem is voltam az, de világéletemben imádtam edzeni, és jöhetett érettségi, zárthelyi, rengeteg munka, terhesség és szülés, én mindig helyet csináltam neki az életemben. Talán kétszer két hét volt az, amikor nem sportoltam, az is azért, mert mindkét szülésem után ennyi pihenőt javasolt az orvosom.

Nem vagyok futó, sosem voltam az, de a futás sokat segített számtalan élethelyzetben. Bevallom, nem ez a kedvenc mozgásformám, de futok, amikor érzem, hogy a testemnek szüksége van rá. Így a hosszú távokhoz csak elméletben értek, a sportról, az edzettségről és a kitartásról viszont van némi fogalmam: 35 éves koromra pedig eljutottam oda, hogy már okosan is csináljam a dolgokat. És igyekszem betartani a következőket!

1. Idő mindig van edzeni, ha nincs, hiba van a rendszerben

A minap egy ismerősöm panaszolta, hogy a munka mellett nincs ideje edzeni - higgyem csak el. A munkaideje 9 óra, nincs gyermeke, kutyája, 40 négyzetméteren él a férjével. Nem főz és nem takarít naponta órákon át. Korán nem kel, mert jaj, azt nem bírja, este meg amikor 8-re hazaesik, már képtelen rá. Szerintem nem akarja eléggé, sem ő, sem azok, akik más élethelyzetben vannak. Kisgyermekkel is lehet ám edzeni: ott a futóbabakocsi, az igazi adu-ász, és számtalan hely van már, ahol van gyermekfelügyelet, vagy lehet a picikkel tornázni. De lehet reggel 6-kor is edzeni menni, este 8-kor is, és akár hétvégén is. A Youtube tömve van edzős videókkal. Ha azonban nem határozod el, hogy erre szükséged van, és vésed be kővel a naptáradba, akkor nincs esély, hogy az életed részévé váljon a sport. Persze mindenki arra szakít időt, amire akar, viszont az időhiány miatti sopánkodás általában csak nagyon ritka esetekben indokolt. Én gyakran a hét elején megtervezem, hol és mit fogok edzeni, ha esetleg egy kiesik, valami mással próbálom pótolni - a lényeg, hogy ha csak nem betegszem le, az edzés fix legyen a napirendben.

2. Tedd oda magad, de tényleg!

A funkcionális tréning is az edzéstervem része; mindig van a teremben jópár olyan delikvens, akiknek az arcán még egy izzadtságcsepp sincs - a szerencsések - és nyoma sincs rajtuk a fáradtságnak. És ránézésre sem az az ok, hogy netán olimpikonok lennének. Megbecsülöm az időt, amit edzéssel tölthetek, hiszen fordíthatnám a családomra, az otthonomra is, így ebben a heti pár órában odateszem magam. És tedd te is ezt: gondolj bele, mi mindent csinálhatnál még sportolás helyett, de te ezt választottad, akkor tedd oda magad! Ne csak arról szóljon az edzés, hogy az instára készítesz egy trendi képet, és igyekszel nem terhelni magad - a testnek jót tesz a mozgás, az, ha tényleg keményen megtolod. Plusz eredménye is csak ennek lesz, nem a lébecolásnak...

Ha kíváncsiak vagytok még 3 nagyon lényeges dologra, a Runner's World cikkében olvassátok el!