14 dolog, amit nem tudtál a magnéziumról

1. Naponta 300-400 milligrammra van szükséged belőle.
2. 100 g banán máris fedezi ennek tizedét.
3. De a tökmagban, a mandulában, a brazil dióban és a kesudióban van a legtöbb.
4. Nélkülözhetetlen a sejtek energiaháztartásához, fokozza a szellemi és fizikai teljesítményt.
5. Magnézium kell az idegek, az izmok és a szív működéséhez is.
6. Segít az egészséges koleszterinszint elérésében és megtartásában.
7. Hatékony a kimerültség ellen, így a krónikus fáradtság szindróma kezelésére is használják.
8. Fejfájás és migrén kezelésére is alkalmas.
9. Ha nincs rendben a magnéziumbeviteled, a kalciumszinted sem lesz megfelelő, hiszen ezek kölcsönhatásban vannak egymással.
10. Hiánya negatívan hat a szénhidrát-anyagcserére, növeli az inzulinrezisztencia kockázatát.
11. Becslések szerint a nyugati életmódot folytatók 2/3-a(!) lehet magnéziumhiányos.
12. A rendszeres sport akár háromszorosára is növelheti a szükségletedet.
13. Emésztőszervi vagy cukorbetegség esetén magasabb a hiányának kockázata.
14. Az alkohol gátolja a felszívódását.

Most már tudod, miért fontos a pótlása, igaz?