5 apró változtatás, amitől diétás lesz a menüd
Nem kell nagy dolgokra gondolni, csak pár kisebb cserére!
Ha szereted a szénhidrátokat, válassz teljes kiőrlésű, rostban gazdag verziót!
Nem kell feladni a szénhidrátokat, hiszen ugyanannyira szüksége van rájuk a szervezetednek, mint a többi tápanyagra. Inkább csak válassz egészségesebb változatokat, teljes kiőrlésű gabonaféléket, kölest, barna rizst, hajdinát vagy árpát.
Ha folyton rágcsálni van kedved, dobd a csipszet, és elő a magvakkal!
Fantasztikusan eltelítenek, már egy marék is elég belőlük, ráadásul tele vannak rosttal, proteinnel, ásványi anyagokkal és még a fogyókúrádat is segítik.
Amikor édesség után sóvárogsz, elő az aszalt gyümölcsökkel!
Bár bennük sem kevés a cukor, legalább egészségesebbek, és tele vannak vitaminnal. Néhány szem aszalt barack, vagy egy kis marék vörös áfonya tökéletesen enyhíti az édesség iránti vágyadat.
Ha csokira vágysz, egyél fehérjeszeletet!
Néhány változatban talán annyi kalória van, mint egy kisebb csokiban, de a tápanyagok összetétele mégiscsak egészségesebb, ráadásul, ha alacsony szénhidrát tartalmú szeletet választasz, az alakodnak is jót tesz!
Ha imádod a fagyit, készítsd el te magad.
Ha fagyasztott banánt összeturmixolsz egy kis natúr joghurttal és édesítőszerrel, egészséges és diétás fagyaltot kapsz. Ugye, kipróbálod?