A legegyszerűbb fogyitanács, ami ráadásul ingyenes!
Egy amerikai kutatás szerint, az államokban élő emberek nagyjából összesen 20 milliárd forintot költenek évente fogyásra. Biztosan hazánkban is szép összeg jönne ki, pedig van egy nagyon hatékony és ingyenes trükk is, ami kifejezetten hatásos!
Egy felmérésben fitt, sovány emberek és túlsúlyos személyek étkezési szokásait vizsgálták. A végeredmény megdöbbentő volt: az elhízott csoport sokkal rövidebb idő alatt végzett a fogásokkal, és jóval kevesebbszer rágta meg az ételeket. Dietetikusok szerint annyira egyszerű dologról van szó, hogy valójában sosem fektettek rá nagy hangsúlyt. A lényeg, hogy ezentúl te is figyelj oda nagyon a rágásra, el is áruljuk, hogyan:
1) Lassíts le!
Mivel nagyjából 20 percbe telik, hogy a gyomrodtól az agyadig eljusson az üzenet, hogy jóllaktál, érdemes lassabban enni. Tedd le néha a villát, beszélgess a kollégáiddal vagy pároddal. Ez persze azt is jelenti, hogy lassabban és többet rágj!
2) Rágásra felkészülni!
Ha 12%-kal több kalóriát szeretnél elégetni, rágd meg 40-szer a falatokat. Az elején biztosan számolnod kell, de pár nap alatt a szokásoddá válik, és teljesen természetes lesz. Az emésztés a szájban kezdődik, ne feledd el!