4 mód, ahogy az alvás segíti a fogyásodat
A rendszeres edzés és diéta mellett az alvás az egyik leghatékonyabb eszköz az álomalak eléréséhez!
1. Kevesebbet eszel tőle
Ha megfelelően alszol, könnyebben termelődik a jóllakottságért felelős leptin hormon, míg az éhségért felelős gherlinből kevesebb keletkezik. Szóval, ha nem alszol jól, többet fogsz enni. Egy kutatás szerint átlagosan, naponta 300 kalóriával többet.
2. Csökkenti a hasi zsírpárnát
A kimerültség és stressz két olyan dolog, amik arra serkentik a testedet, hogy a hasad környékére raktározza el a zsírpárnákat. Az alvás erre pedig egy kiváló gyógymód.
3. Gyengíti a hízás gént
Egy kutatás szerint azok a nők, akik 7-9 órát alszanak, kevésbé hajlamosak a hízásra, mint azok, akik 6-ot vagy kevesebbet.
4. Energiát ad
Ha kipihent vagy, több az energiád, tehát többet és hatékonyabban bírsz edzeni. Ez pedig a bombalak elérésének egyik legfontosabb eszköze!
Ugye, ma korán ágyba bújsz?