Kérdés: mennyit kell várni kaja után az edzéssel?
Fitt2015. december 12. #egészség#Táplálkozás#Edzés#Fitteskedjünk
Az, hogy mit, mennyit és mikor eszel az edzésed előtt, nagy befolyással van arra, hogy mennyire lesz eredményes az edzésed, és hogyan bírod majd!
Bármilyen edzéstípust is válassz, a legjobb ha 2-3 órával előtte fogyasztasz el egy főételt. Ha úgy alakul, hogy több idő telik el, akkor érdemes bekapnod egy könnyű snacket 200 kalória alatt. Legyen benne protein és szénhidrát is. Ha reggel szeretsz sportolni, ne felejtsd el, hogy üres hassal soha nem jó ötlet nekivágni, legalább egy banánt dobj be!
Ha pedig közvetlen evés után mozogsz, könnyedén megfájdul a gyomrod, és teljesen elnehezülsz, biztosan nem fogod élvezni a tréninget!
Ha pedig eddig nem nagyon sportoltál, és a jövő évi fogadalmad az, hogy rákattansz, van egy szuper tippünk! A Runner's Wolrd - 1000 profi tipp futáshoz könyv kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos!