Zsírt égetnél a futópadon? Az erősítés a cél? 4 futópados edzésterv, amit imádni fogsz
Lehet, hogy monoton, lehet, hogy kibírhatatlan a természet közelsége nélkül, de a futópados edzés akkos is hatékony. Határozd meg, mi a célod vele, és variáld az edzésterveket!
A pandémia sokaknak átírta a futóedzéseit, és az is lehet, hogy most már te is azok közé tartozol, akik többet futnak futópadon. De ha most úgy gondolod, képtelen vagy megszeretni ezt az edzésformát, akkor is tudnod kell, hogy hasznos, nagyon is, ráadásul egy futópad sokszor biztos pont egy rendszeresen futóéletében. Persze csak akkor, ha van hozzá kiváló edzésterv.
Hasznos -e a futópados edzés?
Erről az 1985-ös Boston Marathon győztese, Lisa Rainsberger mesélhetne, aki futópaddal élte túl a hosszú michigani teleket. ,,A régi futópadom 14 évig bírta: túlélt 2 házasságot és 4 költözést!"
Lisa szerint futópadon edzeni egy igazán tökéletes interval tréningnek felel meg, ami a tudomány szerint fokozza az anyagcserét, növeli az erőt és javítja a sebességet.
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!