Edzés vs. Alvás: melyiket válaszd?
Az egészséges élet szabályai egyszerűek: aludj eleget, sportolj rendszeresen és étkezz egészségesen. De mi van, ha felborul az egyensúly? Melyiket válaszd, ha muszáj döntened: az alvást vagy a mozgást?
Ha az elmúlt héten minden este kevesebbet aludtál 6 óránál: Ilyenkor inkább hagyd ki a reggeli edzést, és ha van lehetőséged rá, ugorj el ebédidőben. Ha nincs, akkor menj meló után, mert hosszú távon nagyon káros, ha nem alszod ki magad.
Ha egész éjjel ébren voltál: Természetesen hagyd ki a reggeli tréninget! Így egyrészt nem is lennél képes keményen dolgozni, másrészt a sérülésveszély is nagyobb! Minden sokkal nehezebbnek tűnne, ez pedig a tested mellett a hangulatodra is rossz hatással lenne.
Ha a héten csak egyszer jutottál el sportolni, és már péntek van: Tartsd észben, hogyha nem is sikerül mondjuk heti 5-ször mozognod, legalább háromszor csinálj valamit minimum 40 percig. Szóval, ha előző este kicsit keveset aludtál, de a megelőző napokon eleget, sportolni viszont nem mentél, akkor pattanj ki az ágyból és irány a konditerem!
Ha erős izomlázad van: Nyugodtan pihenj tovább. Nem igaz, hogy rá kell dolgozni, hiszen ha nem hagyod a testedet regenerálódni, akkor nem látod majd az edzés eredményeit sem, és nem is egészséges. Aludj csak, baby!