Amit soha ne csinálj edzés előtt
Ha szeretnéd az edzéseidből kihozni a maximumot, van három dolog, amit mindenképpen mellőznöd kell a jó teljesítményed és az egészséged érdekében!
1) Megiszol egy koktélt a barátnőiddel
Fontos szabály, hogy sportolás előtt (és közben) tilos az alkoholfogyasztás. Dehidratálódik tőle a szervezeted, megemelkedik a vércukorszinted, fáradtabb és dekoncentrált leszel tőle, így nem is bírod olyan sokáig az edzést, ráadásul a hatása is kisebb.
2) Túlságosan sok vizet iszol
Persze fel kell töltekezni szénsavmentes ásványvízből, de három decinél azét ne húzz le többet közvetlenül előtte. Egyrészt felhígul tőle a véred, másrészt nem működnek megfelelően az izmaid, csökken az energiád, ráadásul el is ájulhatsz! Másrészt a gyomrod megtelik vele, és ott lötyög majd az edzés végéig…
3) Fűszeres ételt eszel
Ha nem szeretnéd, hogy égjen a gyomrod, akkor ne az edzések előtt fogyassz indiai vagy kínai kaját. Ráadásul, ha a gyomrodat lefoglalod egy nehéz étel megemésztésével, nem tudnak az izmok sem megfelelően dolgozni!