3 dolog, ami miatt folyton éhes vagy
Fél órája etted meg az ebédedet, de máris korog a gyomrod? Egyszerűen képtelen vagy a folyamatos éhségérzet miatt helyesen táplálkozni? Derítsd ki, mi lehet ennek az oka, és hogyan szüntetheted meg!
1) Gyors az anyagcseréd
Sokan születnek szerencsés genetikával, és alapból gyors az anyagcseréjük. Másoknak nagyon oda kell figyelniük az étkezésükre és a sportolásra. Ha te az előbbi csoportba tartozol (egy kutatás szerint az emberek 32%-ának 8%-kal gyorsabb vagy lassabb az anyagcseréje az átlagnál), nagyjából 100-400 kalóriánál is többre van szükséged egy nap. Ettől ne ijedj meg! Csak próbáld egészséges ételekből bejuttatni.
2) Finomított ételeket eszel
A túlságosan finomított ételek, mint a sütik, fehér kenyér, vagy akár egyes salátaöntetek is gyorsan felemelik a vércukorszintedet, ettől pedig éhesebb leszel, mint evés előtt voltál. Ezek ráadásul olyan hatást érnek el az agyban, ami akár depresszióhoz és túlsúlyhoz is vezethet. Határozd el, hogy egy nap csak egyszer eszel finomított ételeket, és már ezzel is csökkentheted az étvágyadat.
3) A hormonjaid játszanak veled
A menstruáció egy dolog, de olyan is előfordulhat, hogy az egész hónapban farkaséhség gyötör. Az egyik leggyakoribb probléma a pajzsmirigy túlműködése. Ilyenkor sokkal gyorsabban dolgozza fel a szervezeted az üzemanyagot, így jóval gyakrabban leszel éhes. Ha erre gyanakszol, mindenképpen látogasd meg a dokidat!