3 kaja, amitől jobban bírod majd a futást
Europress
Ha rendszeresen futsz, és akár komolyabb versenyre készülsz, a megfelelő edzésterv, ruházat és technika mellett arra is érdemes odafigyelned, hogy mit eszel!
Ez a három kaja mindenképpen szerepeljen a tányérodon, ha szeretnél javítani a teljesítményeden!
Lazac: Mivel gazdag omega-3 zsírsavakban, és tökéletes fehérjeforrás, segíti a tested regenerálódását, és szuperül energetizál!
Édesburgonya: Fontos a megfelelő szénhidrát bevitel, de jobb, ha ezt futás előtt gluténmentes ételekből szerzed be. Az édeskrumpli mellett a quinoa is nagyon hatékony, javítja a teljesítő képességedet.
Bogyós gyümölcsök: A rostban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök feltöltik a szervezetedet, és segítik az izmaid és ízületeid regenerálódását. Ilyen a szeder, áfonya, málna és acai bogyó is.