Turbózd fel a kardió edzéseket!
Tipp, Fitt2015. május 2. #Fitteskedjünk!#Fitnesz#Zsiregetes#Kardio
Europress
Ha szeretnél ledobni pár kilót, nagy hangsúlyt kell fektetned a kardióedzésekre! Most megmutatjuk, hogyan hozhatod ki a tréningekből a maximumot.
1) Minden egyes alkalommal adj hozzá plusz 5 percet az edzéshez, így 50 plusz kalóriát égethetsz el.
2) Az intervall tréningek itt is nagyon hatásosak: gyorsan csökkentheted például a hasi zsírpárnákat, ha extra intenzív részeket iktatsz be. Kapcsold fel 1-2 percre az elliptikus trénert, sprintelj vagy tekerj gyorsabban a bringádon!
4) Kombináld a különböző kardió edzéseket! 10 perc futás után pattanj az elliptikus trénerre, majd 10 percig taposs. Ezzel sokkal jobban megmozgatod a különböző izmaidat.
5) Felpörgetheted az anyagcserédet, ha kardiózás közben erősítesz is. A 30 perces
programot szakítsd meg a közepén néhány saját testsúlyos gyakorlattal.