Hozd ki a maximumot az erősítő edzésedből!
Europress
Formás popó, feszes kar és kockás has: ez mind a tiéd lehet, ha a kardióedzéseid mellé beiktatsz néhány erősítő tréninget is hetente többször.
Ha pedig ezeket a szabályokat betartod, gyorsan csúcsformába kerülhetsz!
1) Erősítés előtt mindig kardiózz, ezzel megelőzheted a későbbi sérüléseket.
2) A technika sokkal fontosabb, minthogy hány ismétlést végzel. Csekkold magad a tükörben!
3) Ha gyorsan szeretnél változásokat látni magadon, legalább heti háromszor menj erősítő edzésre.
4) Több izmod dolgozik instabil környezetben. Állj például Bosu labdára miközben a karodat edzed.
5) Üss több legyet egy csapásra! Miközben például guggolásokat végzel, csinálj bicepsz gyakorlatokat is.
6) Tarts pihenőnapokat! Ha kedden lábaztál, akkor csütörtökön felsőtestre gyúrj.