Fitt
Te is folyton az arcodat piszkálod? Mutatjuk, hogyan tehetsz ellen!
Forrás: unsplash.com
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
8 ikonikus női sztár a 90-es évekből, aki mára teljesen felismerhetetlen lett
A 90-es évek minden túlzás nélkül legendás. A divat, a filmek, és persze a sztárvilág fénykora miatt is.
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Azt mára már mindenki jól tudja, hogy a koronavírus nagyon fertőző és rendkívül gyorsan terjed. Ezért kell rendszeresen kezet mosnunk, fertőtlenítenünk, maszkot hordanunk és odafigyelnünk arra, hogy lehetőleg ne érjünk az arcunkhoz és a szemünkhöz. Ez utóbbit pedig különösen nehéz betartani, mondják a tudósok.
Kutatások szerint óránként 9-23 alkalommal érünk az arcunkhoz, azaz pontosan ennyiszer fertőzhetjük meg saját magunkat a vírussal. Ez azért lehetséges, mert a koronavírus órákig képes életben maradni a fémen, műanyagon, de még a cipőtalpon is. Ezért amellett, hogy rendszeres kezet mosol, miután hozzáértél ezekhez a dolgokhoz, elengedhetetlen, hogy az arcodhoz és szemedhez se nyúlkálj.
Miért olyan nehéz megállni az érintést?
Amikor megvakarjuk az orrunkat, megdörzsöljük a szemünket, vagy az arcunkat a kezünkbe temetjük, az rövid időre csökkent valamilyen kellemetlen érzést. Ilyen lehet mondjuk a viszketés vagy izomgörcs. Ezek általában pár percen belül elmúlnak, viszont az érintés azonnali megnyugvást okoz – ezért tesszük.
„Azért nehéz megállni ezeket a mozdulatokat, mert gyakran önkéntelenek. Ezért tudatosan kell magunkat trenírozni, hogy ne tegyük” – mondja Dr. Vanessa Raabe, NYU Langone Health gyógyszerészeti részlegének professzor asszisztense.
Hogyan kerülheted el?
Talán már te is változtattál a szokásaidon – például zsebkendőt fogva nyúlsz a szemedhez, vagy mondjuk a könyökhajlatodba tüsszentesz – de ezeken túl is van még tennivaló. Persze egy ideig tudatosan figyelhetsz arra, hogy ne nyúlj az arcodhoz, de ahogy fáradsz a nap folyamán, úgy kezd lankadni a figyelmed is.
Az ún. viselkedésmegfordító tréninget a pszichológusok azoknak ajánlják, akik mondjuk rágják a körmüket vagy tikkelnek. Viszont ebben a „hétköznapi” esetben is működik. A lényege, hogy fel kell ismerned, tudatosítanod kell magadban azokat az alkalmakat, amikor az arcodhoz vagy a szemedhez érsz. Ehhez azt tanácsolják, hogy jegyezd fel, milyen testi és lelki élmények hatására tetted. Például: olvasás közben a tenyeredben tartottad az arcod, munka közben megvakartad a viszkető orrodat, öltözéskor beszakadt a körmöd amit lerágtál stb.
Mit tegyél helyette?
Amint sikerül felismerned a kiváltó okokat, képes leszel megváltoztatni a válaszreakciódat is. Például az arcod megfogása helyett ökölbe szoríthatod a kezed, ülj a kezedre, szorítsd a tenyered a combodra vagy fond a karodat keresztben a mellkasod előtt, az ujjaiddal pedig nyomkodd meg a válladat. Tartsd így legalább egy percig!
Ez ugyanis ugyanazt az idegválaszt közvetítik az agyad felé, mintha piszkálnád a nózid, viszont jóval kevésbé kockázatos. Egy idő után ez is ugyanolyan automatikus reakció lesz, mint korábban az arcfogdosás.
Megelőzés, megelőzés, megelőzés
Fontos az is, hogy a viselkedésed megváltoztatása mellett megváltoztasd a környezetedet vagy éppen a ruhadarabjaidat is. Például ha:
- a szemüveged folyton lecsúszik, akkor a nyergét kend be vékonyan stiftes deóval, ami megakadályozza ezt, vagy egy gumival erősíts a fejedhez
- hajlamos vagy a körömrágásra, akkor vágd rövidre, drasztikus megoldásként pedig viselj kesztyűt
- allergia miatt viszket a bőröd, kezdj el antihisztamint szedni
- étel ment a fogad közé, piszkálás helyett moss fogat
- gyakran megy a szádba, szemedbe a hajad, akkor használj hajráfot és/vagy hajgumit
Talán nem mindig sikerül ezek után sem megállnod, hogy mondjuk megvakard az orrodat, csak a kézmosásra ügyelj!
Hogy ne unatkozz az önkéntes karantén ideje alatt se, lapozd fel a galériánkat ötletekért!
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Vonzd be a szerencsét otthonodba! 18 szerencsehozó növény, ami boldogságot és nem kevés mázlit hoz mindennapjaidba!
Szeretnéd bevonzani a boldogságot otthonodba? Akkor varázsold be a szerencsét a házadba a szerencsehozó növények segítségével! Ezek a növények nemcsak szépek és a lakás ékei, de szerencsét és boldogságot is hoznak az életedbe. Megmutatjuk, melyek ezek a különleges növények.
Ismerd meg a nőt, aki 60 évesen lett szépségkirálynő: először történt ilyen a világon!
A Miss Universe Buenos Aires cím birtokosa, Alejandra Marisa Rodríguez reméli, hogy győzelme másokat is arra inspirál, merjenek szembeszállni a sztereotípiákkal.
4 csillagjegy, akit május végén hihetetlen szerencse ér: elképesztő fordulatok következnek!
A május sokaknak hozott boldogságot, pénzt és várva várt előléptetést, de ez még nem jelenti azt, hogy ne hozhatna azoknak is, akik még csak hisznek a sorsuk jobbra fordulásában.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!