Promóciók
Lever a víz, ha több ember előtt kell beszélned? Ezt teheted, hogy enyhítsd a szorongást
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Ha több ember előtt kell beszédet mondanunk, sokunkban bekapcsol a menekülési ösztön, vagy épp teljesen lefagyunk. Kutatók vizsgálták meg, hogyan keveredhetünk ki a stressz okozta állapotból.
Elő a fotókkal!
Vannak, akiknek különböző meditációs technikák, légzőgyakorlatok segítenek a stressz és a szorongás csökkentésében, és persze, a rengeteg gyakorlás. De mi van akkor, ha mindezek ellenére is remeg a térdünk, kezünk, és legszívesebben kimenekülnénk a helyzetből? Nick Morgan Ph.D. kommunikációs szakértő is hasonló cipőben jár, és a megoldást keresi.
A szakértő egy tanulmányra hivatkozik, és azt javasolja, nézegessünk fotókat, ha stresszelünk – persze, ne akármilyeneket. Instant megoldást jelenthet egy stresszhelyzetben, ha a szeretteid fotóit nézegeted. Tehát, elő a telefonnal, és idézd fel a szép emlékeket, amiket a pároddal, a gyerekeddel, a szüleiddel, barátaiddal átéltél! A hozzánk közel álló, mosolygó emberekről készült fotók bizonyítottan jó hatással vannak az idegekre, és segítenek megnyugodni. Sőt, a szakértő szerint még az sem fontos, hogy ismerjük azokat az embereket, akiknek a fotóit nézzük a lényeg a szeretetteljes kapcsolódás: egy anya a gyerekével megnyugtató látvány az agyunk számára.
Mosogass!
Akármennyire is furcsa a mosogatás, mint szorongást csökkentő módszer, a kutatók szerint működik. Tény, ezt nem tudod akárhol alkalmazni, de ha otthon vagy, és online kell prezentálnod, vagy még nem indultál el, akkor hasznos lehet a mosogatás, ha stresszelsz. A szakember szerint csak akkor működik, ha nem kapkodod el: hagyj időt magadnak a suvickolásra, és mindenképp kézmeleg vízzel mosogass!
Segíts valakinek!
Ha van rá lehetőséged, akkor segíts valakinek, akár a hallgatóságodból, akár egy random személynek az utcán, mielőtt prezentálnál! Hozz például vizet, segíts helyet keresni a teremben, a lényeg, hogy ne csak azzal legyél elfoglalva, hogy mennyire izgulsz. De az is jó ötlet, ha az utcán egy idős embernek segítesz például átkelni a óz úttesten. Ennek a módszernek egyrészt a figyelem elterelése a lényege, másrészt a segítség révén hálás lesz az, akin segítettél.
Mozgasd át magadat!
A mozgás akkor működik jól, ha a félelmed izgalomként vagy túlzott energiáként jelenik meg. Tegyél egy gyors sétát, vagy végezz jóga gyakorlatokat. Persze, ne egy komplett edzést iktass be a prezentáció előtt, épp csak annyit, hogy az energiádat levezesd.
Egyél fermentált, probiotikus ételeket!
A joghurt, a kovászos kenyér és bizonyos sajtok is segíthetnek a szorongás csökkentésében. Ezek mellett a prebiotikus élelmiszerek, mint amilyen a spárga, a póréhagyma és a hagyma szintén jó barátaid lehetnek, ha izgulós típus vagy.
Ezek az ételek is segítenek a stresszoldásban:
Próbáld ki ezt az 5 lépéses stresszoldó technikát:
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!