Fitt
Kávé vagy zöld tea? Egy dietetikus elárulta, melyiket és hogyan kéne fogyasztanod
Forrás: Yaroslav Shuraev from Pexels
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
Sokaknak a kávé a reggelek elengedhetetlen kelléke, de ha ez nálad már évek óta így van, valószínűleg te sem érzed meg annyira a koffein hatását. Emiatt egyre többen váltanak át a zöld teára, mert úgy tartják, hogy egészségesebb, szintén energikussá tesz, ráadásul több pozitív összetevője van. A PureWow külföldi lap megkérdezett egy dietetikust ezzel kapcsolatban, aki végre tisztázta a kérdéseket!
Zöld tea vagy kávé: melyiket jobb napi szinten inni?
Mindkettő ital teljesen eltérő struktúrájában és antioxidánsaiban, ami viszont összeköti őket, az az, hogy koffeint tartalmaznak. Ugyanakkor viszont a tested egészen máshogy reagál mindkettőre. Azoknak például, akik gyakran küzdenek gyomorsavval, gyomorégéssel, a zöld tea ideálisabb választás lehet, mert kevésbé idézi elő ezt a problémát. Ugyanakkor a szakértő szerint sem a kávé, sem a zöld tea napi fogyasztásával nincs gond, és az lenne a legjobb, ha felváltva hol ezt, hol azt innád reggelre!
Milyen egészségügyi hatásuk van?
A kávét elsősorban ízéért és energizáló hatásáért isszuk, de kutatók már bizonyították, hogy napi egy-két csésze még jót is tesz a testünknek. Többféle antioxidánst tartalmaz, amelyek hatékonynak bizonyultak a II-es típusú diabétesz ellen, segítenek a testednek leküzdeni a gyulladásokat, és még az emésztésedet is serkentik.
A zöld tea viszont még ehhez képest is több pozitív összetevőt tartalmaz! Ezek csökkentik a szervezetedben a koleszterin szintjét, javítják az emésztésedet, sőt, a tea még polifenolban is gazdag: ez egy erős antioxidáns, ami a rákkeltő sejtekkel is felveszi a harcot. Arról nem is beszélve, hogy segíti a méregtelenítést, csökkenti a testedben lévő gyulladásokat, és általa este jobban aludhatsz.
Ezért a szakértő szerint mindkettőt érdemes lehet fogyasztani, csak arra figyelj, hogy ne tegyél bele sok cukrot, szirupot, karamellt, stb. Ezek ugyanis felesleges kalóriákat tartalmaznak, és a pozitív hatások mértékét is csökkentik.
Van olyan, hogy túl sok kávé/zöld tea?
Mindenkinek a saját teste szabja meg a határokat, de természetesen túlzásokba lehet esni, ezért fontos odafigyelni a mértékletességre. A koffeinnek vannak negatív hatásai, így például reggel, üres gyomorra nem ajánlott fogyasztani egyiket sem: ezek az italok ilyenkor növelik a tested stresszhormon-szintjét, amitől ugyan éberebb leszel, de egyúttal sokkal idegesebb is. Ráadásul nőknek kimondottan nem ajánlott, mert az ovulációra és a hormonokra is negatív hatással van ez hosszú távon.
A kávé esetében ez pláne igaz, hiszen ha üres a gyomrod, a savtermelés jobban beindul. Ezt esetleg azzal tudod semlegesíteni, hogy kalciumban gazdag reggelit eszel (joghurt, mandula), amivel megelőzheted a problémákat.
A zöld teát kicsit könnyebb megemésztenie az üres gyomornak, de azoknak, akik hajlamosak a vesekőre, semmiképp sem ajánlott így inni. Erről a tea magas oxalát-tartalma tehet, ami növeli a vesekövek kialakulását - ez egyébként a fekete teában is jelen van.
Mi történik, ha egyikről váltasz a másikra?
A koffeintartalom miatt érzed meg elsősorban a változást. Ha zöld teát ittál eddig, majd kávéra váltasz, némileg stresszesebbnek és idegesebbnek érezheted magad, míg ha kávéról térsz át a teára, a koffeinmegvonás tüneteit érezheted magadon: ilyen a fejfájás, szédülés, koncentrációs zavar. Ezek pedig 9 napig is tarthatnak, így fontos, hogy fokozatosan szokj át egyikről a másikra! Általában az emberek inkább a kávéfogyasztást próbálják redukálni, és a teára szeretnének áttérni, amihez néhány tippet érdemes megfogadni.
- A zöld tea koffeintartalma kábé harmada a kávénak, de mivel van benne, így fontos, hogy sose idd lefekvéshez közeli időpontban. Inkább reggel (evés után), vagy délután, az ebédet követő 1-2 órában válaszd, hogy plusz energiát adjon.
- Azoknak, akik szeretnének fokozatosan váltani, érdemes eleinte csak egy-egy csészét kiváltani. Például ha napi kettőt iszol, a reggeli kávét hagyd meg magadnak, de ebéd után már csak teát fogyassz, és tarts ki e mellett 5-7 napon át. Ezután próbáld meg ébredés után is lecserélni a kávét; meglátod, sokkal könnyebb lesz!
Ha pedig kipróbálnád a dalgona italokat, a galériában találsz szuper recepteket!
PureWow
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Szépség
Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Toplista: Az emberek szerint övé minden idők legszebb esküvői ruhája
Az emberek többsége szerint a hírességek esküvői ruhái közül ez a 10 darab az univerzum legszebbje. És te mit gondolsz?
10 színész, aki túl messzire ment egy filmszerep kedvéért
A színjátszásnak eme módszerét alkalmazva a színész valósággal tényleg átalakul azzá a karakterré, akit megformál.
Nicholas Galitzine elárulta, hogy az Idea of You szexjelenetei miért teljesen mások, mint bármely más filmben eddig
Nézők millióinak belopta magát a szívébe a Prime Video új romantikus filmje, A rólad alkotott kép Anne Hathaway és Nicholas Galitzine főszereplésével. Ráadásul a sztori új oldalról mutatja be a női vágyat!
6 tavaszi zöldség, ami képes felvenni a harcot a rák ellen: csodás hatásuk lehet, ha beépíted ezeket étrendedbe!
Már nem sokáig élvezhetjük a tavasz szépségeit, így érdemes még most jó sokat fogyasztani az idényzöldségekből. Az alábbiakban olyan tavaszi zöldségeket hoztunk, melyek nemcsak ízletesek és kiváló fogyókúrás alapanyagok, de bizony még rákellenesek is. Mutatjuk is, melyek ezek.
Ilyen, amikor Hermione Granger nem bájitalt, hanem koktélt kever: Emma Watson videóját az egész internet imádja
Emma Watson bemutatja: erre is használhatod a Prada magas sarkúdat.
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzözönre számíthat: váratlan jólét vár rájuk!
Azt mondják a pénz nem boldogít, de az biztos, hogy sok mindent tudunk vele megoldani az életünkben.