Fitt
3 ok, amiért annak ellenére is álmos vagy napközben, hogy éjjel aludtál
Máris itt a nyár egyik legnagyobb trendje: a stílusos nők lecserélték a farmert erre a nadrágra
Bizony, ez még a farmer nadrágnál is nagyobbat fog szólni.
5 szobanövény, ami kész vagyonokat ér és sokan nem is tudnak róla
Ezek a növények nemcsak szépek, de rendkívül értékesek is. Vajon a te otthonodban lapul belőlük? Ideje megnézni!
Napi horoszkóp május 15.: a Mérlegek mindennél jobban vágynak egy bizonyos dologra, a Skorpiókat valaki választás elé állítja
A hét közepén is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, aki még májusban találkozik élete szerelmével: romantikus csodák várhatóak!
A május nemcsak aranyesőt, pénz és jókedvet hoz magával, hanem vad, szenvedélyes energiákat is…
Előfordult már veled olyan, hogy reggel vagy háromszor nyomtál a szundi gombra a telefonodon, annak ellenére, hogy az órára nézve láttad, elvileg simán aludtál 8-9 órát? Ilyenkor arról van szó, hogy az alvásod valamilyen okból kifolyólag nem volt elég pihentető, talán nem sikerült elég mélyen szunyókálnod, vagy sokszor felébredtél. Angol nyelvterületen ezt szokás „junk sleepnek” nevezni a gyorséttermi kaja, a „junk food”, vagyis szemét kaja után. A kifejezés már a TikTok-on is elterjedt, így rákeresve számos hasznos tippet találhatsz a problémára, mi ezekből szemezgettünk!
A „junk sleep” legjellemzőbb tünetei
Mintha nem is aludtál volna
„Ébredtél már úgy, hogy abban sem voltál biztos, ahogy aludtál? Ilyenkor úgy ébredsz, mintha semennyit nem pihentél volna, morcos vagy és feszült. Ez a fajta alvás nem segít abban, hogy a testi funkcióink megfelelően regenerálódjanak, emiatt egész nap nehezünkre eshet teljesíteni, mindegy, hogy munkahelyi vagy magánéleti intéznivalókról van szó” – mondta el a HuffPo magazinnak Kristen Casey kliniaki szakpszichológus, az inszomnia specialistája.
Betegségek és hízás
A szakember hozzátette, aki gyakran él át ilyen éjszakákat, nagyon hamar komoly egészségügyi panaszokkal találhatja szemben magát. Ilyenek az emésztőrendszer betegségei, a szapora szívverés, az izomrángás, az illető könnyen azt érezheti, hogy semmire sem képes, az ágyból sem tud kikelni. Arról nem beszélve, hogy az alvásmegvonás nagyon durván megnöveli az étvágyat, így az adott személy rövid idő alatt látványosan sokat hízhat.
Nem hiszel már abban, hogy az alvás fontos
Casey szerint azok az emberek, akik a „junk sleeptől” szenvednek, sokszor már nem is hisznek abban, hogy egy jó alvás segítene rajtuk. Az állandó kimerültség miatt máshol keresik a problémát, a többi egészségügyi bajjal foglalkoznak elsősorban.
Mit tehetsz ellene?
Az inszomniát többnyire elfojtott érzések, fel nem dolgozott traumák, szégyenérzet vagy bűntudat okozza, fejleszd az önismereted, menj pszichológushoz.
Szokj le arról, hogy tévéképernyőt vagy laptopot bámulva próbálsz aludni. Alvás előtt tedd le a telefont is, próbáld minél kevesebb zavaró ingerrel körül venni magad.
Ezt tudtad?
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
12 elítélt történelmi alak és a kedvenc filmjeik - mit nézett Hitler, Jeffrey Dahmer, Kim Dzsongil?
Igen meglepő ez a filmes lista! A történelem legelítéltebb alakjainak kedvenceit gyűjtöttük össze, amikért egyébként sok millióan rajonganak!
Leonardo DiCapriónak is vannak kedvenc filmjei, nem is akármilyenek!
Az Oscar-díjas színésznek érdemes lehet adni a szavára.
8 ikonikus női sztár a 90-es évekből, aki mára teljesen felismerhetetlen lett
A 90-es évek minden túlzás nélkül legendás. A divat, a filmek, és persze a sztárvilág fénykora miatt is.
Bebizonyítjuk, hogy a Balaton tavasszal is menő! Erre indulj, ha a magyar tengernél jársz!
Szerencsére az utóbbi időben már tényleg kezd megdőlni az a tévhit, hogy csak a főszezonban, azaz a nyári melegben érdemes ellátogatnod a Balatonhoz. Bár a víz hőmérséklete még sokak számára biztosan nem érte el az ideális szintet, adunk pár ötletet, amelyekkel biztosan meghozzuk a kedveteket, hogy mihamarabb felfedezzétek a Balcsi környékét!
Rózsaszín mánia: 5 akciós sminkcucc, amitől úgy fogod érezni magad, mintha a Bridgerton család tagja lennél
Nyakunkon A Bridgerton család harmadik évada, így adta magát a dolog, hogy a legszuperebb kincseket kutassuk fel a Notino oldalán.
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
A nyár a nyakunkon, ilyenkor pedig mindenki szeretné magát még jobban érezni a bőrében, testében, lelkében. Ezeket a célokat pedig nem egyszerű egyedül elérni, hasznos, ha valaki támogat, ha kell, popón rúg, és esetleg segít tanácsokkal is!