Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Nagyon sokat számít! Felfedjük, mi az oka annak, ha akkor sem tudsz aludni, amikor hulla fáradt vagy

Nagyon sokat számít! Felfedjük, mi az oka annak, ha akkor sem tudsz aludni, amikor hulla fáradt vagy

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Ő Vilmos herceg szeretője? Vad elmélet terjed a herceg hűtlenségéről

Harry herceg olyan lavinát indított el a szavaival, amire talán még ő maga sem számított.

Olvasd el!

A színész, aki a boldogságért cserébe képes volt feladni a hollywoodi csillogást! Avagy Josh Hartnett sikersztoriját az álomgyár sem írhatta volna szebben

Josh Hartnett amilyen nagy lendülettel és sikerrel övezve robbant be Hollywoodba, olyan szépen és halkan köszönt el egy időre a reflektorfénytől.

Facebook
Twitter
Pinterest
Komoly lelki probléma állhat a háttérben, amit minél előbb kezelni kell.

Elképzelhető, hogy azért keveredtél ide, mert korábban már volt olyan időszakod, amikor akármennyire szerettél volna, nem tudtál aludni, esetleg most jársz ebben a cipőben. Akkor se menj sehová, ha te magad ugyan ilyesmit nem tapasztaltál, de van a környezetedben valaki, aki régóta ettől szenved. Eláruljuk, mik az inszomnia okai, következményei, illetve azt is, mit lehet tenni ellene!

Ilyen, amikor nem tudsz elaludni

Hajnali három óra van, te pedig valamiért éberen bámulod a plafont az ágyadban, elképzelhető, hogy néhány óra alvás után ébredtél fel, de az is, hogy egyáltalán el sem aludtál. Tudod, hogy most több órányi kínkeserves vergődés vár rád, amikor kitakarózol, betakarózol, lámpát kapcsolsz és lekapcsolsz, kimész a mosdóba, olvasol, majd megint megpróbálsz aludni. Bármennyire akarod azonban egyszerűen nem sikerül, így amikor megszólal az ébresztő csak remegő kézzel lenyomod. Kimész a konyhába kávét főzni, de minden kiesik a kezedből, nem tudsz koncentrálni, a mozgásod darabos, a fejed ködös, érzed, egy mondatot nem tudnál megfogalmazni. Ismerős? Ne aggódj, mi tudjuk mi erre a megoldás!

Amiket megtehetsz a jó alvásért

A Psychology Today szakértő szerzője, Wendy Lusbader összeírta, mik azok a dolgok, amiket akár egymással kombinálva is kipróbálhatsz, hogy újra jól tudj aludni. Ezek a következők:

  • Alvásidő előtt egy órával kapcsolj ki minden képernyőt, a telefont se nézd.
  • Dél elmúltával már ne igyál koffeint.
  • Ne aludj együtt a háziállataiddal.
  • Olvass egy jó könyvet alvás előtt.
  • Menj el orvoshoz és vizsgáltasd ki, ha bárhol fájdalmat érzel a testedben éjszaka.
  • Ne sportolj semmi durvát 2-3 órával alvás előtt.
  • Ne igyál egy pohárnál több alkoholt egy nap.
  • Még a felhős napokon is sétálj egy kicsit a szabadlevegőn.
  • Beszéld meg a konfliktusokat azzal, akivel együtt alszol.
  • Mindig ugyanakkor feküdj és kelj.

Ha ezek sem működnek

A kisebb, kevésbé komoly inszomniát a fenti technikákkal meg lehet oldani, azonban előfordul, hogy nagyobb a baj. Amikor este álomra hajtjuk a fejünket, minden elcsendesül körülöttünk, így nem tudunk másra figyelni, csak a belső világukra. Ha tele vagyunk félelmekkel, aggodalommal, esetleg egy trauma miatt megreccsent a biztonságérzetünk és félünk, nem fogunk tudni aludni.

Legalábbis addig nem, míg meg nem találjuk a lelki okokat és el nem kezdünk dolgozni rajtuk. Ha arra gyanakszol, hogy egy komolyabb lelki válság miatt váltál képtelenné az alvásra, keress fel bátran egy pszichológust, de pszichiáterhez is fordulhatsz.

Ezt se hagyd ki!

Galéria / 4 kép

4 tipp a mélyalvás érdekében

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Gisele Bündchen 42 évesen visszatért: még mindig nagybetűs szupermodell

A Victoria's Secret korábbi angyala egy időre ugyan benyomta a szünet gombot a karrierjén, de úgy tűnik, készen áll a folytatásra.

Kép

„Már három éve nem szexeltünk a párommal, szerinte ez a pornó miatt van”

Olvasói levélre válaszolt a pszichológus, szerinte ezt kellene tenni ebben a helyzetben.

Kép

8 undi dolog, amit a tested tesz, mégis nagyon jó hatása van rád

Ezekre a dolgokra senki nem büszke a testével kapcsolatban, pedig mind azt jelenti, egészségesek vagyunk.

Kép

A világ legidősebb tornásznője: Johanna 97 évesen sem akar visszavonulni

Johanna Quaas a rekordok könyvében is szerepel, annyira hihetetlen, mire képes.