Életmód
Nagyon sokat számít! Felfedjük, mi az oka annak, ha akkor sem tudsz aludni, amikor hulla fáradt vagy
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Elképzelhető, hogy azért keveredtél ide, mert korábban már volt olyan időszakod, amikor akármennyire szerettél volna, nem tudtál aludni, esetleg most jársz ebben a cipőben. Akkor se menj sehová, ha te magad ugyan ilyesmit nem tapasztaltál, de van a környezetedben valaki, aki régóta ettől szenved. Eláruljuk, mik az inszomnia okai, következményei, illetve azt is, mit lehet tenni ellene!
Ilyen, amikor nem tudsz elaludni
Hajnali három óra van, te pedig valamiért éberen bámulod a plafont az ágyadban, elképzelhető, hogy néhány óra alvás után ébredtél fel, de az is, hogy egyáltalán el sem aludtál. Tudod, hogy most több órányi kínkeserves vergődés vár rád, amikor kitakarózol, betakarózol, lámpát kapcsolsz és lekapcsolsz, kimész a mosdóba, olvasol, majd megint megpróbálsz aludni. Bármennyire akarod azonban egyszerűen nem sikerül, így amikor megszólal az ébresztő csak remegő kézzel lenyomod. Kimész a konyhába kávét főzni, de minden kiesik a kezedből, nem tudsz koncentrálni, a mozgásod darabos, a fejed ködös, érzed, egy mondatot nem tudnál megfogalmazni. Ismerős? Ne aggódj, mi tudjuk mi erre a megoldás!
Amiket megtehetsz a jó alvásért
A Psychology Today szakértő szerzője, Wendy Lusbader összeírta, mik azok a dolgok, amiket akár egymással kombinálva is kipróbálhatsz, hogy újra jól tudj aludni. Ezek a következők:
- Alvásidő előtt egy órával kapcsolj ki minden képernyőt, a telefont se nézd.
- Dél elmúltával már ne igyál koffeint.
- Ne aludj együtt a háziállataiddal.
- Olvass egy jó könyvet alvás előtt.
- Menj el orvoshoz és vizsgáltasd ki, ha bárhol fájdalmat érzel a testedben éjszaka.
- Ne sportolj semmi durvát 2-3 órával alvás előtt.
- Ne igyál egy pohárnál több alkoholt egy nap.
- Még a felhős napokon is sétálj egy kicsit a szabadlevegőn.
- Beszéld meg a konfliktusokat azzal, akivel együtt alszol.
- Mindig ugyanakkor feküdj és kelj.
Ha ezek sem működnek
A kisebb, kevésbé komoly inszomniát a fenti technikákkal meg lehet oldani, azonban előfordul, hogy nagyobb a baj. Amikor este álomra hajtjuk a fejünket, minden elcsendesül körülöttünk, így nem tudunk másra figyelni, csak a belső világukra. Ha tele vagyunk félelmekkel, aggodalommal, esetleg egy trauma miatt megreccsent a biztonságérzetünk és félünk, nem fogunk tudni aludni.
Legalábbis addig nem, míg meg nem találjuk a lelki okokat és el nem kezdünk dolgozni rajtuk. Ha arra gyanakszol, hogy egy komolyabb lelki válság miatt váltál képtelenné az alvásra, keress fel bátran egy pszichológust, de pszichiáterhez is fordulhatsz.
Ezt se hagyd ki!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Ez az év legjelentősebb asztrológiai eseménye: 6 csillagjegy, akinek zseniális változást hoz a Jupiter-Uránusz együttállás
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Igazi férfi lett Madonna fiából: a 23 éves Rocco szívdöglesztően néz ki!
Sármos pasi lett Madonna idősebb fiából.