Promóciók
6 profi trükk, ha rád törne a stresszevés: az alábbi módon simán ellenállhatsz neki
Forrás: Pexels/Polina Tankilevitch
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
Napi horoszkóp április 30.: az Ikrekre viszonylag nehéz feladat teljesítése vár, az Oroszlánok egyfajta kényszerhelyzetbe kerülnek
A csillagok a hónap utolsó napjára is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Liptai Claudia 17 éves lánya esküvői ruhában pózolt: Pankából gyönyörű nő lett
Gesztesi Panka Sára még csak júliusban tölti be a tizennyolcat, de máris profi modellkarrier előtt áll.
4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük
Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!
A stresszevés nagyon sokaknak okoz problémát, gyakori, hogy az emberek ezt használják önnyugtatásra. A vigasztaló étel azonban csak rövid ideig használ, hosszabb távon inkább rombol, hiszen könnyen plusz kilók felszedegetéséhez vezethet. Ha te is így jártál, olvasd el, hogyan veheted fel a harcot ellene!
Figyelj oda jobban
A stresszevést általában bizonyos szituációk váltják ki, vagyis kellő befelé figyeléssel hamar rájöhetsz, milyen helyzetekben éhezel meg a nasikra a leginkább. A jövőben igyekezd ezeket elkerülni, ha pedig nem lehet, próbálj meg tudatos és kiegyensúlyozott maradni.
Hogyan tör rád a sóvárgás?
Nagyon fontos, hogy rendelkezz kellő önismerettel, a lelki problémák megoldásának ugyanis ez az alapja, erre tudsz építkezni. Figyeld meg, mikor és milyen ételeket kívánsz meg, próbálj rájönni, miért pont ezeket. Ezzel már sokat tehet a rossz szokásod elhagyásának érdekében.
Találd ki előre a menüt és a nasit
Tényleg, igazán, nagyon szeretnéd leküzdeni a stresszevést? Ez valódi elhatározás benned, amiért hajlandó vagy dolgozni? Akkor minden pillanatban motiváltnak és ébernek kell lenned. Például minden egyes étkezést meg kell előre tervezned. Ha vendégségbe mész, csomagolj magadnak olyan ételt, ami egészséges, amivel nem ártasz magadnak és a céljaidnak.
Agytól a gyomorig – önvizsgálat
Ha rád tör az evéskényszer, fordulj magadba és vizsgáld meg, milyen gondolataid vannak éppen. Utálod magad, amiért stresszből ennél? Ne tedd, nem ezt érdemled. Nézd meg az érzéseidet is: szomorú, csalódott, magányos vagy? Valószínűleg az étellel csak ezt az érzelmi űrt akarnád betölteni, vagyis valójában nem ételre, hanem egy kis törődésre van szükséged.
Adj magadnak 2 percet megnyugodni
Úgy érzed összecsaptak a fejed felett a hullámok, ezért legszívesebben lerogynál a kanapéra egy adag fagyival? Ne tedd, próbáld meg rendszerezni a gondolataidat, ülj le meditálni vagy menj el egy nagyobb sétára és szellőztesd ki az elmédet. Ha hazaérsz és még mindig éhes vagy, akkor valószínűleg valóban szükséged van arra a néhány kalóriára.
Foglald le a szádat
Vannak olyan napok, amikor túl nehezek a terheink, például családi konfliktusok, munkahelyi nehézségek miatt. Ha úgy érzed, éppen ebben vagy, győzd le okosan a pszichológiai éhségedet. Ne a nasit használd önnyugtatásra, hanem kezdj el rágózni, esetleg csinálj egy nyugtató teát és szürcsöld el. A lényeg, hogy „foglald le a szádat.”
Ne spórold meg a vizet és az alvást
Nem ritka, hogy az emberek összekeverik a szomjúságot vagy a fáradtságot az éhséggel. Erre fokozottan figyelj oda, ha rád tör az ehetnék, igyál egy nagy pohár vizet vagy feküdj le egy félórás szundira. Valószínűleg ez jobban fel fog tölteni, mint az az étel, amitől az energiát remélted volna.
Ezt is érdemes elolvasnod!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Ezt a szezonális zöldséget te sem fogyasztod eleget, pedig számtalan jótékony hatása van
Külföldön megőrülnek a spárgáért, ez persze nem csoda, hiszen számos jótékony hatása van, melyek miatt abszolút érhető, hogy ilyen nagy népszerűségnek örvend. Azonban annak ellenére, hogy Magyarországon hatalmas területen termelik, mégis meglepően kevesen fogyasztják. Nos, mi most megpróbálunk meggyőzni arról, hogy miért építsd be az étrendedbe ezt az igazán szuper zöldséget.
5 fontos vitamin a kutyáknak, amiről tudnod kell
Tudtad, hogy a kutyáknak is szükségük van a megfelelő vitaminokra ahhoz, hogy egészségesek és boldogok legyenek? Nos, az alábbi cikkben öt fontos vitamint fogunk bemutatni, amelyekről minden kutyatulajdonosnak tudnia kell.
Heti AKCIÓ! Az 5 legjobb hidratáló krém 10.000 Ft alatt
Hoztunk most 5 olyan hidratáló krémet, ami garantáltan felkelti a te érdeklődésedet is.
4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük
Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!
Ellenségek találkozása: Sztárok, akik miatt botrányba fulladhat a 2024-es MET-gála
Az biztos, hogy a legnagyobb, leghíresebb események szervezőinek lehet a legnehezebb, hiszen köztudott, hogy a sztárok egymással való viszonya mindig kaotikus.
Napi horoszkóp április 30.: az Ikrekre viszonylag nehéz feladat teljesítése vár, az Oroszlánok egyfajta kényszerhelyzetbe kerülnek
A csillagok a hónap utolsó napjára is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!