Fitt
A C-vitaminon túl is van élet: 5 dolog, ami nagyon kell az immunrendszer erősítéséhez
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
4 csillagjegy, aki még májusban találkozik élete szerelmével: romantikus csodák várhatóak!
A május nemcsak aranyesőt, pénz és jókedvet hoz magával, hanem vad, szenvedélyes energiákat is…
8 ikonikus női sztár a 90-es évekből, aki mára teljesen felismerhetetlen lett
A 90-es évek minden túlzás nélkül legendás. A divat, a filmek, és persze a sztárvilág fénykora miatt is.
5 rejtett jel, hogy valaki nárcisztikus: ha ezeket tapasztalod, menekülj!
Nem mindig olyan könnyű felismerni egy nárcisztikus férfit, főleg akkor nem, ha te végtelenül empatikus, gondoskodó személyiség vagy! Most segítünk!
Amikor eszedbe jut, beszeded a napi C-vitaminodat, netán ehhez már a D-vitamint is hozzácsaptad? Zöld turmixot iszol, esetleg napi 1 alma elrágcsálásával kimerül nálad az immunerősítés? Ha valamikor, most elemi fontosságú, hogy többet foglalkozz a testeddel. Rengeteg szakember is megszólalt már a témában - legutóbb Dr. Ronx Ikharia sürgősségi orvos a The Truth About ... Boosting Your Immun System című dokumentumfilmben mesélt a BBC-n arról, mik azok a dolgok, amiket mi otthon, hétköznapi emberként megtehetünk a szervezetünk egészségéért.
Érdemes hallgatni rá!
Vitaminok és táplálékkiegészítők
Manapság nagyon, de nagyon nehéz eligazodni abban, mire is van igazán szüksége a testnek. A szakember szerint a következők hasznosak lehetnek:
- Bodza és fokhagyma-tartalmú készítmények.
- Echinacea, ami a megfázás és a vírusok megelőzése ellen, illetve enyhe lefolyású betegségnél nagyon hasznos. Érdemes viszont figyelni az általad választott termék echinacea tartalmára!
- Cink, amely segíti a testet az új immunsejtek termelésében. Megtalálható a sajtban, a húsokban, valamint a magféleségekben, például a tökmagban.
- A B-vitamin is nagyon hasznos az immunsejtek szempontjából, ez megtalálható a sötétzöld zöldségekben, valamint a húsban, a tejben és a sajtban. A legjobb forrása a tenger gyümölcsei.
- D-vitamin, ami jelenleg a lehető legfontosabb vitamin - a szakértők napi 10 mg-ot javasolnak belőle.
Mit tehetsz még ezen kívül?
Zuhanyozz hideg vízzel!
Számos kutatás bizonyítja, hogy a hideg zuhany erősíti az immunrendszert, fokozza a sejtek ellenálló képességét, aktiválja a szimpatikus idegrendszert, növeli a az endorfin és a noradrenalin hormon szintjét, emiatt jobb lesz a lelkiállapotunk és csökkenti a depressziós tünetek kialakulását.
Kövess egy olyan étrended, ami jót tesz a gyomornak, a bélrendszernek
Nem fogyókúrázni kell, hanem egészségesen élni! Vizsgálatok szerint a magas hús-, telített zsír- és cukortartalmú étrend az alkoholhoz hasonlóan kiegyensúlyozatlanságot idézhet elő a bélben lévő baktériumok között. Ellenben a rostokban gazdag étrend támogatja a bélrendszer egészségét, amely elősegíti az antitesteket termelő limfociták fejlődését, és elősegíti a vér immunsejtjeinek egyensúlyát.
Egy új tanulmány azt is megállapította, hogy a rost immunvédő képességei sokkal fontosabbak, mint gondolták, ezért is lényeges, hogy a rostokban gazdag ételek, például a sötétzöld zöldségek, gabonafélék hozzájárulhatnak immunrendszerünk erősítéséhez.
Mozogj!
Ezzel biztosan nem mondunk újat, hiszen ebben nincs is vita soha: a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges immunrendszer számára. A napi 1 óra sétától kezdve a heti 3-4 edzésen át minden nagyon, de nagyon kell, ha formában szeretnél maradni!
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Ismerd meg a nőt, aki 60 évesen lett szépségkirálynő: először történt ilyen a világon!
A Miss Universe Buenos Aires cím birtokosa, Alejandra Marisa Rodríguez reméli, hogy győzelme másokat is arra inspirál, merjenek szembeszállni a sztereotípiákkal.
4 csillagjegy, akit május végén hihetetlen szerencse ér: elképesztő fordulatok következnek!
A május sokaknak hozott boldogságot, pénzt és várva várt előléptetést, de ez még nem jelenti azt, hogy ne hozhatna azoknak is, akik még csak hisznek a sorsuk jobbra fordulásában.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
5 rejtett jel, hogy valaki nárcisztikus: ha ezeket tapasztalod, menekülj!
Nem mindig olyan könnyű felismerni egy nárcisztikus férfit, főleg akkor nem, ha te végtelenül empatikus, gondoskodó személyiség vagy! Most segítünk!