Az üvöltés terápia tényleg segít feldolgozni a stresszt és a traumákat, vagy kamu az egész?

Ha igen, akkor jó hírünk van, ugyanis ez egy pszichológusok által elismert módszer, amit egészen pontosan üvöltés terápiának neveznek, és igencsak hatékonynak bizonyult sokak számára. A The Guardian szerint kizárólag nőkből álló „sikolycsoportok” is alakultak már világszerte annak érdekében, hogy a résztvevők teret adjanak érzelmeik kifejezésére egy olyan társadalomban, ahol a nők dühét gyakran még mindig rosszallóan nézik, és hisztinek titulálják.

De mi is az üvöltés terápia egészen pontosan?

Lehet, hogy elsőre kissé elrugaszkodottnak tűnik az ötlet, hogy üvöltsük a világba a fájdalmunkat, de az üvöltés terápiát már az 1960-as évek óta használják a mentálhigiénés kezelések során. Tehát nem egy új keletű szeszélyről van szó.

Ma már sok bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az üvöltés terápia támogatja az érzelmek feldolgozását. A múltbeli fájdalmas élmények újraélésével hozzáférhetünk a traumához, és elengedhetjük azt. A szívből üvöltözés valójában egy több lépcsőből álló terápia része, amelyet Dr. Arthur Janov fejlesztett ki az 1960-as években. Dr. Janov úgy vélte, hogy a sikoltozás – és más fizikai formák, mint a sírás – segíthet az elfojtott gyermekkori trauma felszabadításában. Ezt a traumát „elsődleges fájdalomnak” nevezte, és tapasztalatai azt igazolták, hogy az üvöltés segíthet az embereknek megbirkózni vele.

Otthon is kipróbálhatod, de….!

Barbara Santini pszichológus azt tanácsolja, ha ki szeretnéd próbálni az üvöltés terápiát, állj laza terpeszbe, nyújtsd ki a kezeidet, és miután felvetted ezt a pózt, üvölts olyan hangosan, ahogy csak bírsz. Az üvöltés terápia lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépj a negatív érzelmekkel, érezd őket, majd kiüvöltsd őket magadból. A sikolyod aktiválja a szimpatikus idegrendszeredet, megnyugtatva elméd és tested. A pszichológus azonban arra is figyelmeztet, hogy ez az otthoni módszer nem nyújt tartós megoldást a mentális problémákra, csupán pillanatnyi megnyugvást hoz.
Ez viszont nem azt jelenti, hogy az üvöltés terápia ne lenne hatásos, csupán azt, hogy a hosszú távú hatást akkor várhatunk tőle, ha szakember segítségével terápia részeként alkalmazzuk. Főleg azoknak ajánlják, akik hajlamosak rá, hogy elfojtsák valódi érzelmeiket, traumáikat, és elnyomják valódi énjüket. A kezelés során az üvöltés terápia önvizsgálattal és pszichoterápiás eszközökkel kiegészítve segít feltárni, mi állhat a depresszió, fájdalom, esetleg a túlterheltség hátterében.

Érdekel a pszichológia? Izgalmas pszichológiai filmekért KATT a galériára!