Így maradhatsz remek formában az utazás alatt is!
Heti öt edzés és kiegyensúlyozottan összeállított étrend, de mi történik a külföldi utak során? Modellek tippjei.
A modellkedés leginkább abban tér el az átlag munkától, hogy minden váratlan helyzetre fel kell készülni, ugyanis előfordulhat, hogy pár napon belül több különböző országban találják magukat és gyakran töltenek el hónapokat például Ázsiában egy bőrönddel. Vajon mit tudnak tenni akkor, amikor kiszakadnak a megszokott környezetből és egy új, akár ismeretlen helyen kell fenntartani az egészséges életmódjukat? Rosszabb esetben azt, hogy besétálnak a közelben lévő étterembe és berendelik a helyi specialitásokat. Kipróbálni persze mindent lehet, de azt mondanunk sem kell, hogy tésztában, édességekben és rizsben gazdag étrendtől egyből felszaladnak a plusz kilók. Márpedig ez a veszély fennáll, ha egy idegen helyen vagy és a modellügynökséged által adott zsebpénzből kell gazdálkodnod. Azonban sajnos a méretek változása miatt akár haza is küldhetik őket. Kellő odafigyeléssel és tudatossággal természetesen mindez megelőzhető, legegyszerűbben a következő tippekkel:
Tervezz meg mindent előre, hogy ne kelljen kapkodnod
Ahelyett, hogy a rohangálás közepén a legegyszerűbb megoldásod egy gyorsétterem lenne, állítsd össze előre a napi étkezéseidet amennyire csak tudod. Sokat tud segíteni, ha például előző este készítesz magadnak ételadagokat, amikkel napközben elleszel. Emellett egy modellnél mindig legyen zöldség, gyümölcs vagy magvak rágcsálni, mert a legtöbb castingon, és gyakran a munkán sincs étel. És persze szénsavmentes ásványvíz, amit egész nap ihatsz, esetleg zöld tea kávé helyett.
Ne feledkezz meg az immunerősítésről
A zöldség és gyümölcs a legfontosabb alapja az étkezésnek, ezekből mindig organikusat és az adott ország által, az évszaknak megfelelően termeltet keress. Ha nem tudsz elegendő zöldséget enni, mindenképpen vigyél magaddal itthonról vitaminkészítményeket.
Vásárolj okosan
Érdemes utánanézni már a repülés előtt, hogy hogyan lehet a helyi szokásoknak megfelelően vásárolni, így könnyeben ki tudsz jönni majd a heti zsebpénzedből. Például Tokióban a nyugatról importált ételek nagyon drágák tudnak lenni, de leárazásokon sokat lehet spórolni és sok étteremben féláron vannak az ételek délután.
Szoríts helyet a bőröndödben az itthoni ételeknek is
Itthon sokkal olcsóbban be tudsz szerezni olyan ételeket, fűszereket, amiket megszoktál, így olyan ízeket fogsz tudni enni kint is, amiket már biztosan szeretsz. Ez a hasznos túlélő pakk például egy kilónyi helyet sem foglal el a bőröndödben: vörös lencse, fokhagyma, kamilla és csalán tea, oregánó olaj, stevia, utifű maghéj és Neurosan étrend-kiegészítő por gyomorbántalmakra.
Rendszeres testmozgás, akárhol is vagy
Sok ügynökség biztosít kondi bérletet közel a modellszálláshoz, ha erre mégsincs lehetőség, a legegyszerűbb, ha találsz a lányok közt egy futópartnert, akivel felfedezed a helyi parkokat. Ha erre nem marad idő, YouTuberól bármikor tudsz pilates vagy jógagyakorlatokat csinálni a szobában is, esetleg előveszed nagy kedvencünk, Tracy Anderson tornavideóit. Az úszás is egy opció, ugyanis egy teljesen kímélő mozgásforma, ami például hátfájásra is remek.
+ 1 jó tanács
Ha Európán belül utazol, indenképpen váltsd ki a megyei egészségbiztosítási pénztárnál az Európai Uniós Egészségbiztosítási Kártyát. Azért éri meg, mert ha esetleg lebetegednél, az adott ország állampolgáraival egyező módon részesülsz orvosi ellátásban a kártyát felmutatva.